1、練習啞鈴前要選好合適的重量。
2、練習目的是為瞭增肌，最好選擇65%—85%負荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負荷是10公斤，就應選擇重量為6．5公斤—8．5公斤的啞鈴進行鍛煉。練習時每天5—8組，每組動作6—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鐘。負荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。
3、練習目的是為瞭減脂，建議練習時應做到每組15－25次甚至更多，每組間隔控製在1－2分鐘。如果覺得這種練習很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂練習，或跟隨音樂做啞鈴健身操。

買傢必讀：
（1）由於浸塑啞鈴加工過程中需要將內部的熱量放出，因此啞鈴表麵會有微小的排氣孔/掛具孔，這個是製造工藝決定的，對外觀及使用不會造成任何影響。
（2）歐洲標準為重量正副3％公差，比如0.75Kg的啞鈴不可能重量剛好750g，我們畢竟是賣啞鈴，不是賣黃金的～～
（3）至於有些朋友反映的氣味問題其實很好解決，因為我們產品從模具成型到包裝時間很短，您打開包裝後放在通風的地方晾一下就可以瞭，請放心使用。

本款產品上市後獲得買傢一致好評，節選實名評價如下供大傢參考！很多客人都是第二次、第三次購買.

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