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    所有產品中，尤以浸塑啞鈴最為著名。浸塑啞鈴，美觀耐用，無異味，適合女性使用，有減肥塑身的功效。而且適合少年兒童使用，可強健身體

長期練習啞鈴的好處：

    １、長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。
    ２、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握啞鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛煉腹內、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。

     ３、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等.

8種啞鈴的鍛煉方法:

 一，啞鈴鍛煉的方法：啞鈴頸後單臂屈伸

1、目標部位：上臂後部
動作：坐姿或站立都可。兩腿分開，軀乾保持挺直，右手握一啞鈴伸直上舉，高於頭頂掌心向前。保持上臂不動，掌心始終向前，將啞鈴慢慢下降至頭部後方，然後伸直肘關節還原啞鈴至初始位置。重復完成規定次數後，換另側做。

二，啞鈴鍛煉的方法：仰臥屈臂上拉

2、目標部位：下胸部和背部
動作：仰臥在平凳上或硬板床的床邊，肩胛上部和頭部懸空，以後背中部支撐上身，兩腿分開踏地。兩手虎口相交，手掌相疊共握一啞鈴垂於腦後，肘關節彎曲。沿弧線把啞鈴拉起至頭頂上方，再慢慢下放至初始位置。

三，啞鈴鍛煉的方法：啞鈴直立劃船

3、目標部位：肩部
動作：立姿，兩腿分開與臀同寬，軀乾保持挺直，兩手各握一啞鈴，將啞鈴懸於大腿前方，掌心朝後。彎曲並向兩側上提肘關節，將啞鈴豎直提拉到肩關節高度，註意此時肘關節略高於啞鈴。停留數秒鐘，再慢慢下放啞鈴至初始位置。

四，啞鈴鍛煉的方法：啞鈴交替彎舉

4、目標部位：上臂前部
動作：坐姿立姿均可，兩腳並攏踏於地麵，軀乾保持挺直，兩手各握一啞鈴懸於體側，掌心向前。保持上臂不動，彎曲左側肘關節，將啞鈴舉至肩部高度，同時掌心外旋，使肱二頭肌頂峰收縮。然後慢慢還原至初始位置。左臂下放的同時屈右臂，做同樣的彎舉動作。

五，啞鈴鍛煉的方法：啞鈴支撐彎舉

5、目標肌肉：肱二頭肌

動作：坐姿，兩腿分開，兩腳著地支撐，右手握一啞鈴，以右大腿內側支撐右上臂，左手放在左膝上，軀乾稍前傾。屈右肘彎舉啞鈴，頂峰收縮，再慢慢還原至初始位置。重復完指定次數後，換另側做。

六，啞鈴鍛煉的方法：啞鈴肩上推舉

6、目標部位：肩部、上胸部 啞鈴健身
動作：坐姿立姿均可，兩腿分開踏於地麵，軀乾保持挺直。兩手各握一啞鈴，掌心向前，肘部彎曲成90度。發力將啞鈴舉至頭頂。控製啞鈴慢慢還原至初始位置。

七，啞鈴鍛煉的方法：俯身啞鈴單臂屈伸

7、目標部位：上臂後部
動作：俯身，左手撐於凳麵或硬板床的邊沿，左膝跪於凳麵，右腿微彎支撐身體，上身與地麵平行，右手握一啞鈴，上臂貼於體側，小臂自然下垂。保持上臂不動，慢慢伸直肘關節，使啞鈴上升至身體側後方。然後慢慢將啞鈴還原至初始位置。重復完指定次數後，換另一側做。

八：啞鈴鍛煉的方法：啞鈴深蹲

8、目標部位：大腿
動作：立姿，兩腳分開與臀同寬，挺胸收腹，目視前方，兩手各握一啞鈴懸於體側，掌心相對。屈髖屈膝下蹲，至大腿與地麵平行，停留數秒鐘。然後還原至初始位置。註意下蹲時臀部後坐，保持下背部挺直，最低點時膝關節的位置不超過腳尖。

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