| 品牌 | 艾瑞克 | 材質 | 鑄鐵 | 規格 | 15（cm） |
| 貨號 | ER45 | 產地 | 河北定州 | 適用場景 | 健身美體,射擊運動,徒步登山野營,健身器材,保健按摩,極限挑戰,冰雪運動,音樂樂器,棋牌娛樂,其他 |
| 重量 | 膠圈槽母2.5CM（kg） |
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艾瑞克啞鈴的練習方法
1、練習電鍍啞鈴前要選好合適的重量。
2、練習目的是為瞭增肌，最好選擇65%—85%負荷的絲光桿啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負荷是10公斤，就應選擇重量為6．5公斤—8．5公斤的男士啞鈴進行鍛煉。練習時每天5—8組，每組動作6—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鐘。負荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。
3、練習啞鈴組合套裝目的是為瞭減脂，讓脂肪燃燒起來.建議練習時應做到每組15－25次甚至更多，每組間隔控製在1－2分鐘。如果覺得這種練習很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂練習，或跟隨音樂做啞鈴健身操。
新手教學
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