溫馨提示：吊環是單隻出售的，想買一對的顧客請拍兩件。

    吊環可搭配其他健身器材使用，如提膝器，單杠，雙杠等，使用效果更佳，如有需要歡迎到店鋪下單。

基本動作：

     力量性支撐動作和回環動作。回環動作是指運動員的身體動作，而不是吊環。力量支撐要求運動員保持良好的支撐，並控製足夠長的時間，不能有任何的抖動，神態也要顯得很輕松；回環動作要做得連貫，動作結束點應能穩定地控製身體姿態。

功能：

強身健體！！！
主要 鍛煉胸大肌背闊肌肱二頭肌肱三頭肌

主要是肩..肩一定要牛B..小臂..肱三頭肌...斜方肌..背闊肌等背部肌肉...還有就是胸大肌..腹肌也是穩定肌群..腿要直..動作才好看..大小腿的肌肉也要參加運動....體操都是全身肌肉的運動

主要動作：

1.用假握的方式抓握吊環，手掌在吊環之上。

2. 向後稍稍擺動雙腿，開始動作。

   

3. 向前上方擺動雙腿，反向運動，雙臂向上拉，下巴，胸部向後，身體向上。在達到引體向上的最高點時，將吊環向腋窩拉動，肩膀向前翻，使你的手肘向身後運動。這個動作會讓你達到一個合適的位置並繼續後麵的下沉動作。

　　4. 控製身體的平衡和穩定，伸直手肘，完成動作。

   

5. 小心地降到地麵。

6.重復動作。

新手教學

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