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保健按摩是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。具體方法：
1.直推乳房：先用右手掌麵在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房20～50次。
2.側推乳房：用左手掌根和掌麵自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指麵將乳房組織帶回，反復20～50次後，換右手按摩左乳房20～50次。
3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。隻需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。
4.體育鍛煉：鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其註意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時註意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，參加遊泳運動特別有助於雙乳健美。

步驟：
1、一隻手放於頭後。
2、另一隻手由內向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱後，換手再做另一側。

醫學豐乳目前有假體、註射自身脂肪和註入聚丙烯酰胺凝膠三種方法。到底哪種方法安全可靠呢？註射凝膠方法操作簡便，顧客痛苦小，前兩年國內曾轟動一時，但術後並發癥多，如感染、形成硬結、膠在體內流動等，這些並發癥不易矯治，不滿意又不易抽出，所以國傢衛生部於2002年下令手術必須在三甲醫院進 行。註射脂肪豐乳是抽取自身多餘脂肪經過濾後註入乳房內，優點是安全無排異，缺點是自體脂肪經搬傢移位有50—60％死亡吸收，效果不佳，所以大多數醫療機構不采用。乳房假體豐乳是目前世界公認的普遍采用的最佳方法，全球已開展四十餘年，豐乳幾百萬人，筆者已做瞭二十餘年豐乳術，豐乳6021人，均取得滿意效果，獲得顧客贊譽。假體豐乳安全可靠，手感柔軟，形態逼真，乳房挺拔，終生不萎縮，無毒副作用，不排異，不影響哺乳，不滿意可取出或更換。乳房假體有矽凝膠，水凝膠和鹽水囊三種。鹽水囊因易滲漏、手感差，近幾年很少應用；矽凝膠和水凝膠假體是目前世界上最好的材料，假體有美國、法國進口和國產多種類型。手術采用隱蔽小切口，多在腋窩或乳暈邊緣。假體有大小型號，根據身高、胖瘦、胸廓寬窄、乳房大小、職業愛好選號，總之術後乳房大小和形態要與身材相協調。

補充一下
●木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。

●黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

●橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維生素C的食物，可防止胸部變形。

●芹菜、核桃及紅腰豆等含維生素E的食物，有助胸部發育。

●椰菜、菜花及葵花籽油等含維生素A的食物，都有利激素的分泌。

●牛肉、牛奶、豆類、豬肝等含維生素B的食物，亦有助激素的合成。

●牛奶燉雞——以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用。

●飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北芪、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙；當歸、紅棗及北芪則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。

●亦可飲用以黃精、當歸、雲苓、白術、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白術則能健脾胃，同用有健胸效果。

●多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。

●草藥的療效也不俗，如羊乳草和奶參等，也可健胸。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發育。也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養心茶。

新手教學

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