中國健康教母，馬悅凌老師的快速祛寒濕方法--全身熏艾條方法，出處http://www.mayueling.com/bbs/dispbbs_33_27687.html

     方法和步驟如下：

１． 將生薑切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟後待用。

２． 夏季用6—8根清艾條（冬天用8—10根），到文具商店買一個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點燃。

３． 將蒸好的薑片貼在後背上（如下圖）。點燃成排艾條，保持離薑片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。通常熏20-30分鐘。當感到疼痛時可試著離遠一些。在初熏時，有的人會感到很明顯的燙、痛，那是因為經絡不通，大量的熱不能很快散掉，如果背後的經絡是暢通的，即便整排艾條離後背很近也很少感到痛，隻會有溫暖舒適的感覺。熏完後拿掉薑片，如果薑片下的皮膚上是濕的，而且生薑片也是濕的，就說明身體內的寒濕重。而身體內寒濕少的人，在用大量的清艾條熏烤幾十分鐘後，生薑片應該是乾脆的，皮膚上也是乾爽的。

４． 在小腹及肚臍的周圍都貼上薑片（如圖），上下熏20—40分鐘。

５． 在雙小腿的外側、內側，從腳踝至膝部上下、來回各熏10—20下。（如圖）

６． 在雙手臂外側，外關穴的上下來回熏10—20下。

一般經過一個小時左右的全身艾熏後，因為艾灸的溫熱使血液循環加快，患者會感到全身溫暖、舒適、放松，臉上及手上因寒濕重、經絡淤堵造成的暗灰色就會有所減退，臉色會變得明快、有光澤一些。

全身熏艾條的方法活血明顯，身體內血少的人熏後會出現胸悶、心慌、頭暈等不適的感覺。所以，年紀大的以及有嚴重疾病的人都不適宜艾熏，特別是不能熏背部及腿，要熏隻能熏小腹至肚臍的部位，熏的時候如果感覺不適，就要停止。身體虛弱的人每次熏的時間都要縮短，以無不適為限度。用做保健隻能一個月熏一次。冬季是收藏的季節，不做全身的艾熏，隻做腹部的艾熏為好。

    身體寒濕重的人或身體比較虛弱的人，在熏艾條之前喝上一碗生薑、紅棗、桂圓羹，具體的做法是這樣的：大紅棗10粒，小紅棗15粒（去核）+桂圓10粒（去核）+生薑片3片，加水煮15分鐘後，放入粉碎機裡加工成稀糊狀，在熏艾條之前喝下，能快速補氣血，並能明顯增加身體的熱量，這時再配合外部的熏艾條，身體內的寒濕很容易排出而又不傷身體。這種羹的熱量很大，平時是不宜喝的，因為極易上火，而在熏艾條前喝下，其溫熱隨著艾條的熱力很快疏佈到全身，就不易出現上火的癥狀。

    肝火旺而又寒濕重的人，我一般是先讓病人吃下一條生泥鰍，再喝生薑、紅棗、桂圓羹，最後再做全身的熏艾條，這樣即祛瞭寒，又不會出現燥熱的現象瞭。

    因使用的艾條多，煙大，在廚房的抽油煙機旁邊治療，如果抽油煙機的抽煙效果不好，可以找塊大一些的透明塑料佈粘在抽油煙機上，再罩在熏的人的背上、腹部，這樣煙就極易抽走瞭，還可以在傢中的窗子上裝一個排風扇，在窗下做，煙也能很快排出房間而不嗆人，天熱的時候就可以在陽臺上熏或通風好的地方熏。記住：隻要傢中排煙效果不好時，就不要勉強去做瞭，因為艾葉擴張血管明顯，呼吸進太多的煙味時，人會疲乏、無力。所以熏艾條時一定要在排煙效果好的地方操作，既能治療疾病又不會因煙嗆人給身體帶來不適

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