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健身房私人教練專用體測設備，皮脂鉗。
測量身體脂肪含量如何用皮脂鉗測量身體的脂肪含量呢？應

該如何操作比較合適呢

一、測定部位：

上臂部--右臂肩峰至橈骨頭連線之中點，即肱三頭肌肌腹部

位。背部--右肩胛角下方。 腹部--右腹部臍旁1cm。除上述

部位外，根據研究需要還可以測頸部、胸部、腰部、大腿前

後側和小腿腓腸肌部位。應當指出：用皮脂計所測的皮下脂

肪厚度是皮膚和皮下脂肪組織雙倍的和。

二、計算公式

1、根據皮下脂肪厚度推算身體密度的方法、與我們暫引用

以日本青少年為對象所得的計算身體密度公式供使用者參

考，其公式為：

男子：15-18歲身體密度=1.0977-0.00146X 19歲以上身體密

度=1.0913-0.00116X

女子：15-18歲身體密度=1.0931-0.00160X 19歲以上身體密

度=1.0897-0.00133X

X=肩胛角下+上臂皮脂（mm）

2、體脂肪%的計算

應用Broxek(1963)改良公式計算體脂肪%，據認為Broxek改

良公式計算體脂肪%是較可靠的一種計算方法，其公式為：

身體脂肪%=（4.57/身體密度-4.142）X100身體脂肪重量=體

重（公斤）X身體脂肪%凈體重（去脂體重）=體重（公斤）-體脂肪量（公斤）

新手教學

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