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健康小貼士 喝水時間表:
專傢推薦瞭一個“喝水行程表”,提供給您以作參考。
8:30清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到瞭辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!
※11:00在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放松緊張的工作情緒!
※12:50用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
※15:00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
※17:30下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
※22:00睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量瞭。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
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