枕芯小知識：

如果側臥枕頭可以稍高些，如果俯臥枕頭可以稍低些，如果仰臥枕頭選擇一般高度即可，如果頻繁更換睡姿最好選擇高度不同的枕頭，根據需要更換使用。

高度適宜的枕芯可以增加夜間睡眠舒適度，有效提高睡眠質量。請參考你的身材和睡眠習慣，根據實際需要選擇高度合適的枕芯。

枕頭的高度：

枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。

若枕頭過高，會使頸部壓力過大，過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形。

若枕頭過低，頸部不但無法放松，反而會破壞頸椎正常的弧度。正常人長期睡低枕，會改變頸椎生理狀態。因頭部的靜脈無瓣膜，重力會使腦內靜脈回流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適癥狀。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。

一般說來枕頭的高度為一拳至一拳半為宜。

枕頭的硬度：

過硬的枕頭，會使枕頭與頭部的接觸麵積縮小，壓強增大，頭皮不舒服。

但如果枕頭過軟，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其中，會影響血液循環，使頭部麻木。

一般說來枕頭應該選擇稍微柔軟些，一方麵可以減少枕頭和頭皮之間的壓強，另一方麵又保持瞭不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。

新手教學

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