喝水要掌握適合自己的方法

         1、睡前喝水，可預防心梗和中風。

       人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險。

       2、起床喝水，能防便秘。

       早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床後立刻喝下，效果加倍。

       3、運動前喝水，表現更好。

       當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。

       4、飲酒時要多喝水。

       酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒後口渴等不適。

       5、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。

       突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦註意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。

       6、天黑後燒開水，水質最佳。

       因為水管一天已經被大量清水沖洗乾凈瞭，此時水質最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚後，容易沉積各種異物、雜質。

       7、大口喝水，等於沒喝。

       一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口 一小口的喝。

       8、瓶裝水最易滋生細菌。

       瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌，盡量不要嘴巴 貼著瓶口喝。