瘦腿精油

精油效果　　瘦腿精油可幫助我們塑造完美腿型，能有效燃燒腿部多餘脂肪，促進腿部的血液循環以及淋巴循環，快速排除身體毒素，促進細胞再生，能收緊縮斂減肥後的松垮皮膚，並能津潤補充腿部肌膚，使肌膚細潤光滑。

建議按摩方法

適合每天晚上清潔肌膚後按以下步驟使用：經期可以減量使用精油。

步驟一

將調好的按摩精油倒5—6滴於手掌，塗於身體肥胖處，具體用量根據使用范圍調節，如大腿每次每邊共需要10滴精油。

步驟二

用指腹由下往上、由外向內，以畫螺旋紋方式按摩至吸收為止。

a：小腿/大腿處，由下而上以打圈動作進行按摩，再輔一捏一捏的動作。

大腿：按摩時可將肉往上推，或是以空心狀手掌拍打、或以手揉捏贅肉，至於大腿後面較難處理的贅肉，隻要往上提推即可。

b：臀部處，有節奏地由下而上挪動按摩，直達至腰間的位置。

按摩時最好將所有的贅肉都往上推，若臀部真的太胖，就用拍打的方式，不怕痛的人可用指腹彈贅肉來幫助瘦身。

c：手臂處，由手腕往肩膀方向以打圈方式按摩，或將精油塗在手上然後空心手掌拍打直到泛紅為止。而平常疏於照顧的手臂內側也千萬別忘瞭。

d：腹部處，圍繞肚臍以順時針方向按摩。盡量避免飯前飯後1小時按摩，方法可以往上以螺旋方式拍打，之後使用掌肉按摩腹部即可。往上拍打時力量要小，也可以用左右搓揉的方式，直到按摩的部位發熱為止。

e：腰部處，在腰間向橫打圈

步驟三

吸收後用保鮮膜包裹20分鐘，期間可做傢務，或是進行運動（後者為佳），等感覺皮膚發熱、出汗之後取下保鮮膜，擦凈即可。

P.S.如在按摩過程中感到按摩起來不是很滋潤，即有澀的感覺時隨時再加少量按摩油；

切勿一次使用過量精油。

無副作用

沒有副作用的,精油是由植物的花、莖、葉、果、根、籽、皮、木以及分泌出的樹脂等含有特殊香氣的物質經過蒸餾、壓榨、冷磨等物理方法提取的、可揮發香氣的油狀物質.所以說精油是天然的不會出現副作用的.

原理依據

（a)改善循環系統循環系統包括動脈、靜脈和淋巴系統，其中動脈能吸進氧氣養份，靜脈可以排除二氧化碳及水份，而淋巴系統則能排除廢棄物。動脈及靜脈靠心臟這個機器運轉，而淋巴必需靠呼吸及運動方可流動，所以循環代謝不良時，很容易造成肥胖。

檸檬是循環系統的絕佳補藥，使血液暢通，同時對蜂窩組織炎也有相當大之助益。葡萄柚：能刺激淋巴腺，滋養組織細胞，幫助液體流動。天竺葵：可以強化循環系統，使循環更暢通，並刺激淋巴系統，達到排除廢棄物的目的。

(b)能量轉換必需要有大量的氧，才能燃燒脂肪。按摩主要是針對快速肌而言，因快速肌耗氧性高，頻率快，所以按摩時速度要快，方可達到減肥效果。

葡萄柚是通過刺激膽汁分泌，以達到消化脂肪的目的。天竺葵：可以強化循環系統，使循環更暢通，並刺激淋巴系統，達到排除廢棄物的目的。薑：可以改善血液中過高之膽固醇，而達到消耗脂肪之效果。肉桂：可令循環系統暢通，以利能量之轉換。

(c)肌肉緊實長期缺乏運動，造成數千萬條肌纖維體積慢慢縮小，在縮小過程中，包圍在肌纖維外的肌纖維膜的韌度也開始松垮，以致皮膚產生松弛。

迷迭香可使肌膚緊實，有彈性。羅勒：可令肌膚光滑、細致，對下垂、松垮之肌膚，有緊實之功效。肉桂：對肌膚有溫和之收斂效果，能幫助松垮的肌膚達到緊實的目的，對全身的肌肉有緊實調理的效果。

瘦腿方法

大腿局部減瘦

前4-6周：熱身目標：打散肌肉、脂肪團

預備要領：通過對腿部進行擰拖把式的按摩將腿部贅肉慢慢“喚醒”。

秘訣1：大腿正面的按摩方向由下至上從膝蓋上部開始，將大拇指與食指分開，左右手虎口向上，呈一上一下位置，將腿部邊緣的贅肉往中間“擰”，有如擰拖把一樣。左右邊各做20下。

秘訣2：大腿背面的按摩方法與正面相同，但要註意的是，雙手的虎口朝下，或者請他人幫忙完成。

前1-3周：熱身目標：發熱發汗，燃燒多餘脂肪

預備要領：塗抹瘦腿產品，配合蒸桑拿或者健身房進行局部鍛煉。

秘訣1：瘦腿產品一定要大量、大范圍地塗抹，順序由下往上。

秘訣2：在健身房進行局部鍛煉時，一定要拋棄纏繞保鮮膜的舊方法，因為這樣雖然能加速汗腺的排汗功能，但是皮膚也會因為密不透氣的汗水浸泡而提前衰老。因此選擇一條純棉舒適的運動短褲才是上上選。

解決小腿煩惱

腿型一：肌肉型腿

你雙腿的肌肉非常結實，尤其是小腿肌肉非常發達。小腿呈現粗壯的蘿卜形，捏起來感覺硬硬的。這種類型的腿型形成原因有三個：一方面是有先天的因素；一方面由於熱愛運動的你使用腿部發力的次數比較多，日積月累在不不知不覺中就增加瞭腿部的肌肉；還有一個方面就是喜歡肉類食品或者奶制品，肉類食品和奶制品中的蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的原因之一。

●前4-6周：熱身目標：讓肌肉變得柔軟些

預備要領：

1、進行蒸汽浴10分鐘，或泡浴。泡浴時，在水中加入50克粗鹽，30克浴鹽。

進行蒸汽浴或泡浴後，坐下，不要讓腿發力，用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉，目的是放松和軟化腿部肌肉，大概需要20分鐘。時間要比平時的泡浴時間略長些，至少25分鐘。使用帶有緊致效果的護體霜+2滴小茴香精油的混合霜，塗在腿上後，用沙佈將小腿緊緊地裹起來，2小時後松開即可。

2、每天每次運動結束或長時間走路之後，記得做一些伸展、拉伸運動，目的是拉長腿部的肌肉纖維，讓腿顯得修長。

3、每天不要過多地食用高蛋白的食物，如肉類和雞蛋，這些食物都會使肌肉飛速增多。

●前1-3周：熱身目標：讓腿部顯得纖細

預備要領：瘦腿產品、減肥精油的加強使用，提升美腿力。

洗澡的時候用水沖外加按摩放松會更有效，可以刺激腿部的血液循環，讓腿部變得纖細、結實、有力。

使用瘦腿霜按摩前要用力捶打和捏小腿、大腿肌肉5分鐘。塗上瘦身霜後，用大拇指和食指中指捏住腳踝附近，然後稍微用力慢慢沿小腿肚中間向上拉，兩隻手交替進行，可以稍微放松肌肉。

腿型二：贅肉型腿

贅肉型的人由於缺少運動，在飲食方面毫無節制，攝取的熱量比消耗的熱量多，令雙腿積聚脂肪，大腿內側尤其突出，而腿的後側也有松弛和下垂感，且充滿瞭橘皮組織。

●前3-6周：熱身目標：讓腿上的贅肉消失

預備要領：

1、小腿泡浴，水溫越熱越好，水位以沒過大腿為宜。

在水中加入5滴小茴香精油，3滴檸檬精油，2滴迷迭香精油。泡過腿後，取適量瘦腿產品於腿部，把手掌放在大腿內側，掌心向下。按順時針方向打圈按摩，直至大腿內側，接著用力掐起大腿的肉，停2秒鐘後，松手，然後將雙手放在小腿部，深吸氣時收腹，呼氣時將小腿肚上的肉提捏起，連續做10～15次。動作過程中無需大力按摩，最好讓按摩的部位有發熱感。

2、不吃淀粉類食品、油炸食品、豬肉等食物，不喝碳酸飲料和加糖的飲料。

●前1-2周：熱身目標：打造優美的腿部弧線

預備要領：

1、想更快速瘦腿的話，可以去美容院接受美腿護理。也可以利用中醫腿足刮痧的方法改善血液物理循環。

2、每天晚上睡前做美腿操。仰臥，一條腿向上抬高至15度，保持1秒後放下，連續做40個，停頓1分鐘後再做40個同樣的動作，一共做三組。換另一條腿動作相同。

腿型三：浮腫型腿

浮腫型腿是因為甚少運動，工作繁忙壓力大，久坐而很少起身活動等因素，令雙腿血氣運行得不好，血液都集中在下半身的大腿處，令腿部長期處於水腫的狀態，水分無法排出，所以有腫脹現象。另外，速食面、油炸食品、點心等咸味零食也使身體裡積存瞭過多不必要的水分，不利於水分代謝，一天工作下來，有時會感覺到腿脹脹的。

●前4-6周：熱身目標：減輕雙腿的浮腫現象

預備要領：

1、清潔雙腿後，用30克浴鹽+30克粗鹽+3滴洋甘菊清油+2滴肉桂精油+2滴天竺葵精油+6片鮮生薑泡腿20分鐘，水溫保持42°C以上。

泡腿時用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重復5次。泡腿後，利用瘦腿產品對雙腿進行按摩。

2、除瞭進行腿部護理，平時還需要多運動，尤其要多走路，令肌肉得到適量的運動，雙腿自然會變得更有美感。

3、多選擇冬瓜、木耳等有利於排出人體多餘水分的食物。少吃零食和鹽，多飲綠茶。

●前1-3周：熱身目標：令雙腿纖細修長

預備要領：

1、每天三次對腿部做美腿按摩。

通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。當你決定選擇此種瘦腿方式時，每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時左右，才能達到瘦腿的效果。

按摩時最好配合使用瘦身霜或者有瘦身及調節身體機能等功效的復方精油，如玫瑰精油、巖蘭草精油、依蘭精油等。

每周至少四次按摩腿部，這種方法健康排毒，對消除下身浮腫效果顯著。

2、工作的間歇常起來走動走動，做一些室內的小動作。如踢踢腿，做做下蹲，都可以及時地緩解血液循環不順暢的狀態。

註意事項

先在水中加入3到4滴的怡·馨源瘦腿精油，再添加3滴檸檬精油和2滴迷迭香精油。在泡過腿以後取適量瘦腿精油於腿部，記得要用溫水泡腳哦，可以讓毛孔充分打開。把手掌放在大腿內側，手掌心向下。然後按照順時針的方向打圈進行按摩，一直到大腿的內側。然後，接著用力掐起大腿的肉，停三秒鐘後，松手，然後將雙手放在小腿部的位置，深吸氣時收腹，呼氣時將小腿肚上的肉捏起，連續做15到20次。按摩的過程中力量要適度，力氣不可太猛也不能太輕，按摩之後所在的位置要有摩擦後的發熱感。

在進行完蒸汽浴或泡浴以後，坐下，不要讓腿發力，用力捶打小腿肌肉和大腿肌肉，目的是為瞭放松和軟化腿部肌肉，大概需要15分鐘左右。時間要比平時的泡浴時間略長些，至少30分鐘。使用帶有緊致效果的護體霜加3滴瘦腿精油，塗在腿上後，用沙佈將小腿緊緊地裹起來，120分鐘後松開即可。

贅肉型腿在洗澡的時候用水沖外加按摩放松能起到更好的效果，這樣可以刺激腿部的血液循環。

前3-6周：讓肌肉變得更加柔軟

贅肉型的人由於缺少運動的原因，而且不註意合理飲食，總會出現暴飲暴食的現象，而且食譜也並不是非常科學。攝取的熱量總比消耗的熱量多，這就使大腿囤積瞭大量的脂肪，尤其是大腿內側最佳明顯。腿的外層卻顯得明顯下垂，不緊致。

使用瘦腿精油的註意事項 1. 進行蒸汽浴15分鐘，或泡浴。泡浴時，在水中加入60克粗鹽，50克浴鹽。

2.使用瘦腿精油按摩前要用力捶打和捏小腿和大腿。塗上瘦身精油後，用大拇指和食指捏住腳踝附近，然後稍微用力慢慢沿小腿肚中間向上拉，兩隻手交替的進行，可以適度的讓肌肉放松。

前2-4周：讓腿部更加纖細