腰腹部瘦身手法

1. 雙掌交替在肚皮上用力大圈扭動脂肪，順時針方向6次，逆時針方向6次。
2. 雙掌緊貼肚皮，五指相對，由下腹往上推到乳房下，經身體兩側，腰部滑下，再拉到腹股溝（腰部開始做震動直到腹股溝）
3. 雙掌分別從腰部兩側向中央擠壓，再帶動手臂做同樣的動作。
4. 雙手大拇指從小腹部向上推至肚臍，再滑至腰背部，用力向上提。
5. 雙手大拇指從上腹部向下推至肚臍，再滑至腰背部，用力向上提。
6. 按穴位：(1)上脘：臍上5寸  （2）中脘：臍上4寸   (3)建裡：臍上3寸  (4)下脘：臍上2寸   (5)水分：臍上1寸（6）氣海：臍下1.5寸 （7）關元：臍下3寸 （8）天樞：臍旁各2寸 （9）大橫：臍旁各4寸

    7．雙掌交替拉抹腰側

    8．雙掌空心拍打腰側

    9．雙掌空心拍打肚皮

  10大拇指與四指提捏腹部

  11．護腰動作：雙掌由肚臍處分別向兩邊往下再往下拉提。

  12 重復（7—10步）

  13雙掌重疊在腹部瞬時打圈，並震動，結束。

新手教學

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