油系列
明知該節食，又耐不住美食的誘惑；想運動，又怕揮汗如雨、氣喘如牛的操勞，難道，想瘦一定要讓自己這麼痛苦嗎？其實都不用，隻要利用零碎的時間，工作的空檔，飯後一邊看電視一邊進行，隻要簡單幾個基本動作，用對時機，一樣可以想瘦哪就瘦哪！可能還比你辛苦節食來的有效哦！ 成分：杜松、天竺葵、薑、薄荷、尤加利、葡萄籽油、月見草油、甜杏仁油 瘦身魔法第一招：瘦腹】 使用時間：飯後一小時到兩小時之間。 動作要領： ◆單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。 ◆ 後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。 指壓： ◆ 睡前平躺在床上時，用食指指壓肚臍上一指的位置——水分穴，有助於排除體內多餘的水分，避免水腫，及幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌。 ◆ 再按摩肚臍兩旁各一指的位置——盲俞穴，及肚臍旁各兩指的位置——天樞穴。 ◆ 肚臍向外下方各三指幅的位置——大巨穴。 以上幾個穴道都有幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動，幫助排便，當然更有消除小腹贅肉的作用。 按摩：以肚臍為中心以掌心按摩肚皮（順時鐘向滑撫）。 【瘦身魔法第二招：瘦腰】 使用時間：飯後2小時以後。 動作要領：站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。 指壓：想要有小蠻腰，隻要兩首伸到背後後腰處，四指朝前，拇指放在後腰部脊椎骨兩側——腎俞穴，用精油按摩，不但可以促進局部循環，幫助排水、還可防止腰酸背痛。 【瘦身魔法第三招：瘦臀】 （1）防止臀部下垂的提臀法 使用時間：睡前 動作要領：平躺在床上（地上）膝蓋彎曲，兩腳打開與間同寬，腳掌緊緊的踩地，然後將腰臀部往上撐起，使腰臀部騰空約，停留5-10秒，然後慢慢的放下，一天5下即可（此動作一定要慢）。 按摩：有節奏地由臀下而上挪動按摩，直達至腰間的位置。 （2）防止臀部過度朝兩邊橫向發展 使用時間：睡前 動作要領：坐在地上，膝蓋彎曲並攏，兩手撐地，身體保持不動，讓兩腳的膝蓋朝左右方壓下，每邊維持五秒鐘。 指壓：站立，雙腳打開與肩同寬，收小腹，將臀部肌肉收緊，並用中指扶助後臀部的下方——承扶穴並將臀部往上提，提的時候並墊腳尖，一次大約3-5秒，可連續進行十次。 【瘦身魔法第四招：瘦大腿】 大腿最怕的就是松松垮垮的贅肉橫生，以及因為肥胖所導致的表皮凹凸不平，又稱之為橘皮組織。這種情形大多因為長時間坐著或運動不足所致，所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運動來結實我們的腿部線條，當然你還有其它瘦大腿的方法哦！ 使用時間：避開飯後的一小時之內。 動作要領：上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行） 指壓：大腿正後方，距離囤不與膝蓋的中間位置——殷門穴，以及膝蓋的正後方——委中穴。指壓每次3-5秒可以用休息時，或看電視的時候進行。 按摩：依照此方向的淋巴按摩，以雙手四指並攏大拇指張開的虎口處滑撫。 【瘦身魔法第五招：瘦小腿】 腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，因為有一部分是屬於遺傳的關系所以，有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！ 指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋的委中穴，然後是膝蓋下方小腿度最寬的地方——承筋穴，再下來是小腿肚下方的大小肌肉交會處——承山穴。 按摩：由腳踝的位置往膝蓋的方向按摩，並以迷迭香調配基底油的按摩油，來促進局部的循環。 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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