瑜伽半圓球/波速球/博速球
品名：半圓球/博速球/平衡墊/平衡球/半圓球
品牌：金震
顏色：藍色、紅色
重量：3kg
材質：pvc
直徑：55cm

鍛煉方法：劇烈挑戰（鍛煉腹部、背部、大腿內外側肌肉）。坐在BOSU練習器上（或地上），尾骨找到平衡，雙臂前伸，與地麵平行，膝蓋蜷縮在胸前。慢慢將腿伸直，同時身體向後躺倒，腹肌緊張收縮。停留約呼吸2次的時間，然後再次將腿蜷縮至胸前。重復12次。身體保持V字形，雙腿伸直，剪腿12次（即兩腿上下交錯擺動 許多人在日常生活中都嘗過背痛的苦頭，其中主要是因為不良的姿勢及肌肉的軟弱造成的。通過普拉提訓練後，不僅可以強化深層肌肉和提高柔韌性，而且還能夠幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦。此外，普拉提訓練還可以預防受傷和矯正不良的體態。
新款半圓球是一種健身好器材，坐在球上雙手握手柄往上拉！可以達到健身的效果！對體質不一的群眾有不同的 健身效果！


通過pilates的伸展訓練，使肌肉不會經運動後導致發達。

通過對身體核心部位（有腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌）的鍛煉，使脊柱變得柔軟有韌性。不但改善瞭身體線條，還對矯正頸部和脊髓起到好的效果

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