本品實心球,價格適中,外形美觀,材質為橡膠塑料,經久耐用。適用於任何想參加鍛煉的人群。一般用於學校平時體育達標、中考體育測試，也可用於傢庭對孩子單獨訓練。訓練不苛求場地，對地麵無損傷。哪個傢長不望子成龍、望女成鳳；哪位老師不對學生滿懷殷切的希望？希望孩子能積極鍛煉，強健體魄，更能取得滿意的成績。那就從現在開始吧，按下您手中的鼠標選擇這款實心球。多夠從優喲。

由於實心球屬於重物，運費根據快件公司價格商定，請拍前聯系,謝謝！

實心球的投擲技巧；

"實心球等拋擲類運動考驗的更多的是全身的協調力量，力的作用是相對的，大傢都知道，但會用的很少，

拋球時，要加速，蹬地，扭腰，推出一氣呵成，借助大地的力量，使球得到身體全部的助力，以最高速度拋出，而不是單純靠上肢的蠻力，當然，還是有些要求的。

再者，弧線也很重要，太高，太低都影響距離，多測試幾遍，瞭解自己的力量適合多高的拋物線，有人在旁邊觀察給出意見最好！"

附：

  在體育教學過程中，我們都知道投擲實心球是要求上下肢及腰腹肌協調配合，才能達到最有效的教學手段。通過各種投擲練習，提高投擲能力發展上下肢的力量和腰腹肌力量。本人通過幾年的投擲實心球教學實踐，在體育教學中其完整的投擲實心球技術動作分：蹬、收、投三個過程來完成。下麵談談我在投擲實心球教學過程中是如何提高學生的成績。

  分解練習法分四部完成：

  一、預備姿勢，兩腳自然前後開立，雙手握實心球，兩眼平視前方。

  二、當教師發出“一”的口令時，同學們將實心球舉過頭頂置頭後方形成背躬，後腳前腳掌蹬地。

  三、當教師發出“二”的口令時，後腳前腳掌用力蹬地的同時，充分調動全身的力量送髖展胸收腹。

  四、當教師發出“三”的口令時，充分發揮兩臂力量，用力將球投出，實心球出手角度一般在25-30度。

  在練習過程中，根據學生的情況，可分解練習，教師發口令時，開始要多練習“一二”的口令，使上下肢及腰腹肌協調配合後，再把整個動作連貫起來。

投擲實心球的技術

1、握球和持球

握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字，以保持球的穩定。握球後，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應註意：①球應握穩，兩臂肌肉放松；②在動作過程中能控製好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。

2、預備姿勢

兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。

3、預擺

預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。

4、最後用力

最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

 四、容易產生的錯誤動作及糾正方法

1、投擲實心球時腕指無用力。

原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。

糾正方法：要求持球握球時兩手手指應適度緊張，可以用鉛球進行抓握練習；註意發展手指、手腕力量。

2、投擲實心球時兩個肘關節過早下降或摔小臂現象，造成出手角度過小。

原因：球出手時肩部前移過早，上臂用力不當，使球出手點低，投擲近。

糾正方法：兩個肘關節不能過早彎屈，投球時不能低頭，眼看前上方。

3、投擲實心球時腰腹收縮與兩臂用力不協調。

原因：投擲時單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒有協調做動作。

糾正方法：先進行徒手練習，註意蹬地，收腹，投球協調，再由輕球到重球進行練習。

五、力量訓練的幾點建議

由於投擲實心球是屬於力量型運動，要想提高投擲實心球的成績，需發展投擲實心球的爆發力，可以從下列幾方麵進行訓練：

1、發展局部肌群力量：俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習或爬竿。

2、發展腿部肌群力量：負重蹲立、蹲跳。

3、發展軀乾肌群：仰臥起坐，俯臥收背，轉體練習。

4、用啞鈴或重物做上舉後仰前擺的模仿練習。

每天晚上睡前仰臥起坐30個，然後俯臥挺身20個，休息1分半，重復4組。實心球絕對OK，因為這東西最主要靠的是腰腹肌，而不是手臂力量！！！你技巧再好也投不過腰腹肌強的人！

然後是腿的，最好在晚飯前去蛙跳20米，休息半分鐘繼續4組（隔一天跳一次）。如果你不怕苦的話練單腳跳也行，這個東西跳瞭的話人很累的，但是慢慢的你會感到腿部力量非常強！跳單腳跳的時候註意大小腿的折疊！

1.投實心球持球是關鍵，拿不住球，其他的都白費。正確的持球是，雙手五指分開、掌心相對將球擠住（雙掌稍微靠後，兩個拇指相對放在球的後麵）。這樣投球的時候手可以兜住球而不會滑出，能用上力。

1、國內快遞 —— 每天15:00以前拍下，完成付款，當日發貨；15:00以後，次日發貨（周日不發貨）。

2、郵政EMS—— 每天10:30以前拍下，完成付款，當日發貨；10:30以後，次日發貨（周日不發貨）。

3、本店不是快遞公司，所以，無法在快遞時間上給您肯定的保證！以下時間僅作參考：

   國內快遞江浙滬地區，1-3天到，雲、貴、新、青、藏、甘、寧、黑、吉、內蒙4-6天到，大陸其他省份2-5天到。

◇◆◇◆◇售後服務◇◆◇◆◇ ◎質保：在運輸過程中造成的小配件損壞，我方會及時給你補發。（如果貨物由於貨運公司給造成破包，但收貨物人沒檢查簽收情況列外）大型健身器械均免費保修一年，正常使用情況下，出現損壞情況的，請拍好器械損傷部份的照片，我們會盡快發送所需配件。啞鈴、小器械和拳擊用品請於收貨時確認，如有質量問題，請於收貨兩天聯系我們，並拍好損壞照片發給我，我們會盡快處理。逾期我方將視為買傢放棄，我方有權利不承擔任何責任 ◇◆◇◆◇聯系方式◇◆◇◆◇

客服電話:   15952618917                        QQ:79870486(寫明淘寶)

*推薦你使用支付寶，交易更愉快！

實心球是中小學學生訓練、考試、比賽用的一種橡膠球，它分為普通型、加膠型等幾種，顏色為紅色，現在有些實心球很便宜，但買回去之後用不瞭幾回就漏沙子，質量很差，望各位買傢買的時候不能圖便宜買些垃圾貨回去，對於產品質量，切記一分價錢一分貨，買的時候一定要問清楚，要買得物有所值。

歡迎團購與批發，量大優惠。 手機：18952604852 QQ：369270754 聯系人：朱經理

新手教學

批發市場僅提供代購諮詢服務，商品內容為廠商自行維護，若有發現不實、不合適或不正確內容，再請告知我們，查實即會請廠商修改或立即下架，謝謝。