品名：充氣實心球（學校考試專用）

材質：橡膠材質，內填細沙，可充氣

顏色：橙色

規格：中考考試專用球標準尺寸（直徑約14厘米）

重量：標準2Kg

包裝：單個

特點：柔軟安全，不易傷人。內有氣體，落地緩沖，延長使用壽命

實心球的投擲技巧；

"實心球等拋擲類運動考驗的更多的是全身的協調力量，力的作用是相對的，大傢都知道，但會用的很少，

拋球時，要加速，蹬地，扭腰，推出一氣呵成，借助大地的力量，使球得到身體全部的助力，以最高速度拋出，而不是單純靠上肢的蠻力，當然，還是有些要求的。

再者，弧線也很重要，太高，太低都影響距離，多測試幾遍，瞭解自己的力量適合多高的拋物線，有人在旁邊觀察給出意見最好！"

附：

  在體育教學過程中，我們都知道投擲實心球是要求上下肢及腰腹肌協調配合，才能達到最有效的教學手段。通過各種投擲練習，提高投擲能力發展上下肢的力量和腰腹肌力量。本人通過幾年的投擲實心球教學實踐，在體育教學中其完整的投擲實心球技術動作分：蹬、收、投三個過程來完成。下麵談談我在投擲實心球教學過程中是如何提高學生的成績。

  分解練習法分四部完成：

  一、預備姿勢，兩腳自然前後開立，雙手握實心球，兩眼平視前方。

  二、當教師發出“一”的口令時，同學們將實心球舉過頭頂置頭後方形成背躬，後腳前腳掌蹬地。

  三、當教師發出“二”的口令時，後腳前腳掌用力蹬地的同時，充分調動全身的力量送髖展胸收腹。

  四、當教師發出“三”的口令時，充分發揮兩臂力量，用力將球投出，實心球出手角度一般在25-30度。

  在練習過程中，根據學生的情況，可分解練習，教師發口令時，開始要多練習“一二”的口令，使上下肢及腰腹肌協調配合後，再把整個動作連貫起來

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