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懸吊訓練系統TRX（也叫懸掛式訓練帶TRX全身對抗鍛煉)發源於美國軍隊，現已應用到世界多個國傢上千傢健身俱樂部，還包括警察、消防、學校、職業運動隊等領域也在使用該技術，已成為一種主流的健身運動。

懸吊訓練帶

被譽為“繩上瑜伽”——— 美國海軍陸戰隊海豹突擊隊員以極佳的身體素質成為人們眼中的傳奇人物，但是，你是否曾有興趣瞭解他們在戰場外如何保持驍勇善戰的英姿。倒吊正是他們極其熱愛的一種健身方法，如今，不少運動員、演員、音樂傢、辦公室人員都喜歡倒懸吊，並把它作為鍛煉身體、輔助健美的一種運動。 43歲的海豹突擊隊首席長官阿隆·鮑德溫在去年12月退休瞭。2002年，一個已成為企業傢的前陸戰隊海豹突擊隊員送給鮑德溫先生一個測試型懸吊系統，這個系統是一種懸吊健身器械，它是帶有一對金屬扣環手柄的帶子。他隻需要將帶子纏在獨立的柱子或者一根粗的樹枝上，就可以把它裝配好。力量訓練可以輕而易舉得將雙腳懸空像是將雙腳放入馬鐙一樣簡單，然後進行大量的健身練習，比如，屈膝或者伏地挺身等動作。 經過45分鐘所謂的懸吊健身之後，從肩膀到小腿，擁有170磅體重的鮑德溫先生耗盡瞭他全部體力。2磅重的帶子卷起來正好是一個**午餐背包的尺寸。 懸吊健身已逐漸成為美國健身市場主流趨勢 從去年開始，懸吊健身訓練已經逐漸成為健身市場的主流趨勢。作為增強力量以及促進平衡和靈活性的器械，它們得到瞭私人健身教練和健身指導的青睞。懸吊健身訓練包括，當你抓著帶子，或者懸腿，或者身體向後傾，然後做各種各樣的健身動作。 懸吊健身的妙處在於你會情不自禁的去調整自身的重心來保持身體平衡。另一方麵，懸吊健身訓練的批評者警告說，懸吊帶的不穩定性可以導致運動損傷，尤其是如果你曾有過關節扭傷、背傷或者是重心用力不當的病史。 全美1000多傢體育館的私人健身教練都使用懸吊器械 “繩上瑜伽”與動感單車同等運動強度 當人體直立時，由於受到地球引力的作用，腰脊椎和下肢關節都受到壓力，日子久瞭，便會產生腰酸背痛。但整個人體倒轉時，會改變地球吸引力對身體的控製方向，脊椎得到調整，關節得到充分放松，使身體承受的壓力消失。這時，由於用腦過度而引起的腦細胞供氧不足、代謝廢物堆積所形成的精神緊張，會產生適應性調節反應，從而消除腦血管收縮，促進大腦和四肢肌肉的血液循環，達到消除疲勞的目的。“這項健身訓練像在繩子上練瑜伽，因為它需要大量掌握平衡的技巧。”來自舊金山的公關執行經理32歲的馬克·安德克弗勒說：“通過懸吊器械進行50分鐘的健身訓練，全身都可以得到鍛煉，尤其是身體的四個主要核心部分。在不到一個小時的時間裡，它是你心臟和肌肉得到充分鍛煉的最快捷方式，‘BodyWeb’健身課與動感單車健身一樣帶給我同等強度的健身訓練。”（據《紐約時報》）
懸吊健身可能存在安全風險 美國健身訓練委員會研究科學傢法比奧·柯瑪納說，懸吊訓練可能是一種不恰當的健身方式。“有一部分健身者沒有完整的關節結構，甚至連整個身體都缺乏穩定能力”。他們使用不恰當的肌肉組織而不是使用他們的“核心”肌肉群進行健身訓練，這樣無疑增加瞭受傷的幾率。 亞特蘭大市佐治亞州立大學運動機能學教授瓦爾特·湯普森觀看瞭懸吊健身訓練教程的錄影帶，他在感受到這項健身方式好處的同時也發現瞭它所存在的風險。“我的感受是對那些身體極其健康的男性和女性小群體來說，懸吊健身具有顯著的效果。但感覺到這種健身方式對肌肉、骨骼和關節存在著潛在的損害”尤其是手腕關節、肘部、肩部、腳踝和膝部等部位的過度伸展動作。

全能訓練工具 最早用於美軍體能訓練，可用於體能訓練 伸展訓練 力量訓練 復健訓練 各項運動專項訓練

重量輕,結構簡單,牢固耐用,在任何場所都可以找到練習的方式.特別適合辦公室人員糾正不良體型姿勢，放松頸椎和腰椎。

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