隻要遵守下列五大原則，就能有效塑身!

1、一次可以做超過 5 分鐘嗎?

一次以 5 分鐘為限。做再久也無法增加效果

一次超過5 分鐘，可能會引起腰痛，並非做愈久效果就愈好。此外，就算還不到5 分鐘，隻要感覺腰痛，就要立刻停止!先將骨盤枕放掉一點氣，降低高度再繼續做。不要勉強自己，在舒服的狀態下最有效。

2、一天可以做幾次?

2～ 3 次皆可。一天 1 次也OK，重點是每天持續。

一次不超過5 分鐘，每天可做2～3 次。值得註意的是，就算利用骨盤枕將骨骼與內臟恢復正確位置，隻要過瞭一天就會打回原形。因此，與其在意一天做幾次，即使每天隻做一次，重點還是在於「每天都要做」。

3、什麼時候做最有效?

睡前或沐浴後，身心放松時最適合。

在身心都很放松的睡前或是體溫較高的沐浴後來做骨盤枕瘦身法，可以充分舒緩肌肉，幫助骨骼回到正確位置。不過，千萬不要在墊著骨盤枕的狀態下入睡。 

4、可以在床上做嗎?

絕對不能在柔軟的床上做!請在薄墊或地板上進行骨盤枕瘦身法

請在柔軟的床鋪或棉被上放置骨盤枕並躺在上麵時，骨盤枕會整個往下陷，讓效果大打折扣。因此請務必在硬地板或薄墊上做，即使躺在骨盤枕上也不會往下陷。此外，在光滑的地板上做時，骨盤枕的位置容易偏掉，此時請先用手固定骨盤枕，再慢慢往下躺。

5、除瞭瘦小腹之外，還有哪些功效?

可改善便秘、預防暴飲暴食、舒緩肩頸酸痛等，對身體健康很有幫助!

許多體驗者表示緊閉骨盤與肋骨，讓骨骼與內臟回到正確位置之後，內臟功能就變好瞭，便秘情形也獲得改善。除此之外，還可以避免暴飲暴食，促進血液循環，緩解手腳冰冷癥，舒緩肩膀酸痛與頭痛，對身體健康很有幫助

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