溜冰是一項老少咸宜的健體運動，既有趣又易學。每個人都可以按照自己的步伐開始，即使是剛懂走路的小孩，也可能是天才運動員.
溜冰涉及全身的肌肉活動，它是一項具節奏感的運動，若有規律地練習，可以讓你得到以下的益處：
＊ 加強血液循環，幫助肌肉發展。
＊ 消除壓力和緊張，身體得到松弛，易於入睡。
＊ 透過溜冰的樂趣，可以促使身心健康愉快
＊ 幫助減去過量的脂肪，防止體重驟增。
＊ 隻要有規律地練習，可以改善身體對脂肪及糖份（碳水化合物）的吸收。
＊ 通過學習, 增強自信心, 培養合群精神。
小心檢查鞋帶繩是否穿得妥當及系緊。
溜冰前，先要做一些熱身動作。
開始溜冰時，要有十至二十分鐘的輕松慢溜。
人多時，應避免作突然停止或轉身的動作。
當離開或進入溜冰場時，應小心及避開迎麵而來的其它溜冰者。
身上不應攜帶有尖銳及容易弄傷身體的對象。
當跌倒時，記住要盡快起身及留心迎來的其它溜冰者。
初學者應佩戴輕便頭盔、護掌、及護膝，以策安全。
不要在街道及馬路上溜冰。
停止溜冰後，要做些輕松運動使身體冷靜下來，方可離開溜冰場。
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