1.呼啦圈越重瘦腰效果越好？

A1：其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動隻屬於無氧運動，隻會換來肌肉的酸痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！根據醫學組織調查，適合國人的呼啦圈重量在1.1~1.5千克之間。

Q2.呼啦圈運動多久效果最好？

A2.搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果。國傢體委會推薦，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。

Q3.呼啦圈運動有排毒效果嗎？

A3.呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身 並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！

Q4.呼啦圈運動有哪些使用技巧？

A4.1.雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。 2.順時針轉動呼啦圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。 3.回到初始姿勢，逆時針轉動呼啦圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。

Q5.呼啦圈運動有那些註意事項？

A5.飯前飯後1小時之內不運動；不將呼啦圈放在脖子上運動；兒童僅將呼啦圈作為娛樂進行玩耍；女性孕期、月經期避免運動。

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