商品代碼:4469207

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    PVC運動跳繩 兒童跳繩 健身器材 體育用品軸承負重跳繩
    商品代碼: 4469207
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    商品詳細說明

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    正確的跳繩方法:

    1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地,切記不可用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動,當躍起在空中時,不要極度彎曲身體,而成為自然彎曲的姿勢。跳時,呼吸要自然有節奏。

    2.握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手,通常情況下以一腳踩住繩子中間,兩臂屈肘將小臂抬平,繩子被拉直即為適合的長度

    3.搖繩的方法向前搖時,大臂靠近身體兩側,肘稍外展,小臂近似水平,用手腕發力作外展內旋運動,使兩手在體側做畫圓動作,每搖動一次,繩子從地經身後向上向下,回旋一周,繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比,搖動越快,則繩子回旋越快

    4.停繩的方法向前搖時,一腳伸出,前腳掌離地,腳跟著地使繩停在腳掌下;向後搖時,則一腳後出,腳跟離地,腳掌著地,使繩停在腳底。

    5、要循序漸進練習

     開始練習跳繩時,動作要由慢到快,由易到難。先學單人跳繩的各種動作,然後再學較復雜的多人跳或團體跳繩動作。空白空白空白空白空白空白空白空白空白



    新手教學
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