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    商品詳細說明

    練飛鏢的三大好處

            中國飛鏢協會秘書長邢小泉向《生命時報》記者介紹,其實,飛鏢可算是最佳辦公室運動,不占空間、不費時間,對緩解久坐產生的肩頸、手腕、視覺疲勞等都很有效果。

         “飛鏢對鍛煉人的運動、視覺、神經系統都非常有益。”邢秘書長說,首先,投鏢時身體放松,要求挺胸抬頭收腹,主要靠腕、肘、關節的運動來完成擊發動作。對於長期從事辦公室工作的人,“平時易勞累疼痛的地方都可以活動到”。
          其次,“目前辦公基本都用電腦,一看就是一整天,中間休息玩玩飛鏢,可以緩解視覺疲勞。”投鏢時要全神貫註看著鏢盤,美國眼科專傢研究發現,長時間盯準目標進行訓練,如射擊、飛鏢運動員視覺肌強度就比一般人強。因此,在日常生活中增加一些“遠視調節”,可緩解長期近距離用眼造成的眼部疲勞,並調節視力。
           最後,飛鏢要求做到“想哪兒打哪兒”,是大腦和肌肉‘聯動’的過程,久而久之,可提高大腦的平衡和協調能力。長期鍛煉還可活躍腦細胞,減緩大腦退化.
     
          “此外,飛鏢對提高人的心理素質也很有幫助。”邢秘書長說,在強調技術細節的飛鏢運動中,人會慢慢學會“排除外界乾擾和壓力”,將飛鏢運動視為一個挑戰自我、戰勝自我的過程,因此心理耐受力和抗乾擾能力都會增強。玩者需要有超然的心態,斤斤計較或心事重重,就玩不出味道。
          工作之餘來場友誼賽,不僅放松身體,還可調節氣氛,難怪英國人稱之為“交朋結友的運動”。邢秘書長說,“大傢在國外的電視電影中常能看到,很多辦公室都掛著飛鏢盤。”
     
           相比其他運動,飛鏢可說是非常安全,但仍有人因此受傷。“我平時在傢也愛玩飛鏢,可每次投完肩膀就像被拉傷一樣疼。”李小姐向記者抱怨。邢秘書長解釋,導致“負傷”可能有三個原因。第一,“所用飛鏢太輕。”如果鏢身很輕,就要用較大力氣投,易使肌肉拉傷。第二,姿勢不正確。正確的投鏢方式要掌握以下幾點,前腳與投鏢線平行,身體向鏢盤方向自然扭轉,利用“身體的扭轉力來保持穩定”。身體微微前傾,以投鏢手同側的腳為支撐點,另一隻腳向後自然伸展以保持平衡。肩部正對鏢盤,“上臂不動”,以肘關節為發力點,在投鏢瞬間手部動作保持平直,出鏢後自然下垂。這樣才不易造成拉傷。第三,訓練過度。雖然飛鏢消耗體力不大,但也不能“貪玩”。平時不怎麼鍛煉的人,最好掌握好玩飛鏢的時間,每次以半小時到一小時為宜。undefined

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