練飛鏢的三大好處
中國飛鏢協會秘書長邢小泉向《生命時報》記者介紹，其實，飛鏢可算是最佳辦公室運動，不占空間、不費時間，對緩解久坐產生的肩頸、手腕、視覺疲勞等都很有效果。
“飛鏢對鍛煉人的運動、視覺、神經系統都非常有益。”邢秘書長說，首先，投鏢時身體放松，要求挺胸抬頭收腹，主要靠腕、肘、關節的運動來完成擊發動作。對於長期從事辦公室工作的人，“平時易勞累疼痛的地方都可以活動到”。
其次，“目前辦公基本都用電腦，一看就是一整天，中間休息玩玩飛鏢，可以緩解視覺疲勞。”投鏢時要全神貫註看著鏢盤，美國眼科專傢研究發現，長時間盯準目標進行訓練，如射擊、飛鏢運動員視覺肌強度就比一般人強。因此，在日常生活中增加一些“遠視調節”，可緩解長期近距離用眼造成的眼部疲勞，並調節視力。
最後，飛鏢要求做到“想哪兒打哪兒”，是大腦和肌肉‘聯動’的過程，久而久之，可提高大腦的平衡和協調能力。長期鍛煉還可活躍腦細胞，減緩大腦退化.
“此外，飛鏢對提高人的心理素質也很有幫助。”邢秘書長說，在強調技術細節的飛鏢運動中，人會慢慢學會“排除外界乾擾和壓力”，將飛鏢運動視為一個挑戰自我、戰勝自我的過程，因此心理耐受力和抗乾擾能力都會增強。玩者需要有超然的心態，斤斤計較或心事重重，就玩不出味道。
工作之餘來場友誼賽，不僅放松身體，還可調節氣氛，難怪英國人稱之為“交朋結友的運動”。邢秘書長說，“大傢在國外的電視電影中常能看到，很多辦公室都掛著飛鏢盤。”
相比其他運動，飛鏢可說是非常安全，但仍有人因此受傷。“我平時在傢也愛玩飛鏢，可每次投完肩膀就像被拉傷一樣疼。”李小姐向記者抱怨。邢秘書長解釋，導致“負傷”可能有三個原因。第一，“所用飛鏢太輕。”如果鏢身很輕，就要用較大力氣投，易使肌肉拉傷。第二，姿勢不正確。正確的投鏢方式要掌握以下幾點，前腳與投鏢線平行，身體向鏢盤方向自然扭轉，利用“身體的扭轉力來保持穩定”。身體微微前傾，以投鏢手同側的腳為支撐點，另一隻腳向後自然伸展以保持平衡。肩部正對鏢盤，“上臂不動”，以肘關節為發力點，在投鏢瞬間手部動作保持平直，出鏢後自然下垂。這樣才不易造成拉傷。第三，訓練過度。雖然飛鏢消耗體力不大，但也不能“貪玩”。平時不怎麼鍛煉的人，最好掌握好玩飛鏢的時間，每次以半小時到一小時為宜。
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