健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類。單功能器械，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。
不管您以怎樣的速度行走，最好先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結束後再做一遍。
註意事項：
1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然後放松。重復做3次。
2．腳筋伸展坐在乾凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然後放松。每一條腿重復做3次。
3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在後。保持後腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然後放松。每一條腿重復做3次。
4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然後右手向後伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前麵的肌肉很緊張。保持10~15秒，然後放松。每一條腿重復做3次。
5. 縫匠肌（大腿內側的肌肉）伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持10~15秒，然後放松。
不管您以怎樣的速度行走，最好先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結束後再做一遍。
註意事項：
1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然後放松。重復做3次。
2．腳筋伸展坐在乾凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然後放松。每一條腿重復做3次。
3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在後。保持後腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然後放松。每一條腿重復做3次。
4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然後右手向後伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前麵的肌肉很緊張。保持10~15秒，然後放松。每一條腿重復做3次。
5. 縫匠肌（大腿內側的肌肉）伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持10~15秒，然後放松。
鹽山安康體育器材廠是健身器材、體育器材、教學設備等產品專業生產加工的公司，主要產品有：健身路徑、健身器械、田徑器械、各種液壓籃球架、獨臂籃球架、玻璃鋼籃板、球臺、排羽網用品、兒童樂園系列、塑膠場地系列。擁有完整、科學的質量管理體系。
坐落於渤海之濱的滄州市鹽山縣，我縣是華北規模較大的文體器材集中地，鹽山安康體育器材廠的誠信、實力和產品質量獲得業界的認可。歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導和業務洽談。
鹽山安康體育器材廠
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