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1強烈建議新手使用跪姿練習，切勿盲目挑戰站姿。

2量力而行，開始動作幅度不易過大，集中註意力，使身體在自己控製范圍之內。

3循序漸進，慢慢拉長距離，慢慢增加次數，不宜貪多，以避免第二天小肚子疼。

4貴在堅持，不可知難而退，亦不可半途荒廢。

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