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• 練腹肌使用的重量越大，動作不正規的可能性就越大。那種認為增加越多重量能燃燒更多脂肪的觀點是錯誤的。建議你用緊張和控製來代替負重，用意念去繃緊和刺激腹肌。

• 腹肌鍛煉方法

• 練腹肌使用的重量越大，動作不正規的可能性就越大。那種認為增加重量能燃燒更多脂肪的觀點是錯誤的。建議你用緊張和控製來代替負重，用意念去繃緊和刺激腹肌。

• 持續緊張：練腹肌時，應在整個一組中保持腹肌持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它松弛，總是達到徹底力竭。每一組都應達到徹底力竭，不要計算次數。要持續不斷地做，直到再也不能收縮為止不拱背，而是胸部稍內含，以便張力集中於腹部。上體伸得越直。臀部用力就越多，腹肌的受力就會減少。

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