怎麼使用？
基本練習可以讓你更迅速的瞭解到收腹機的使用方法。
● 將收腹機放置於平整地麵上，自然坐於坐墊上，膝蓋彎曲，雙腳勾住腿墊。
● 腰背挺直緊靠於按摩泡棉上。
● 做健腹運動時，註意腹部核心肌肉收緊，背部始終緊貼於靠背，保證運動效果。
● 做基本練習時，可以附加手拉帶來負重練習。
怎麼能達到健腹效果？
加大力度深入練習，從而達到更好健腹效果。
●當你掌握基本練習技能後，可以根據自己所需來進行深入練習，使健腹效果加倍。
●在深入練習中，收緊腹部核心肌肉，保持身體背部與靠背緊貼，此時做上下健腹運動，得到更好的鍛煉效果。
在練習過程中也可以根據自身要求增加練習強度
●麵朝靠背坐在坐墊，雙手握住把桿，雙腳懸空至於靠背上。
●保持收腹挺胸，身體穩定。
●保持節奏，漫漫左右扭腰運動，充分鍛煉腹部兩側的腹內外斜肌，從而塑造完美腰線。
怎麼能達到健胸效果？
健胸練習可以幫主您塑造更完美的胸型效果。
●首選俯臥麵朝收腹肌，雙手伸直撐住把手，保持身體核心穩定。
●運動時，手臂漫漫彎曲，身體慢慢下壓達到最低端，然後漫漫推起。
●保持節奏，反復練習，達到鍛煉效果。
怎麼能達到塑腿效果？
●麵朝靠背坐在坐墊，雙手握住把桿，雙腳壓到靠背上。
●保持收腹挺胸，身體穩定。
●保持節奏，漫漫上下做壓腿練習，打到腿部鍛煉效果，從而塑造完美腿型。
新手教學
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