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介紹：【跳繩的好處】
簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑鬱癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用 ，因而也有利於女性的心理健康。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專傢莫克專門為女性健身者設計瞭一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月。一次跳半小時後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時
1：簡便易行：不受時間場地限製，一根繩子，無限花樣。
2：富有挑戰：跳繩花樣繁多，各種技巧的組合更是不計其數，你會多少？
3：全身運動：左右開弓，上下齊動，手、臂、腰、腿、足都需要充分協調。
4：跳繩強心：來自世界心臟協會的口號“為瞭您的心臟跳繩吧”
5：減肥健美持續跳繩10分鐘可達到慢跑30分鐘或跳操20分鐘健身效果。
6：促進生長發育——唯一的縱向運動，對青少年的身高有良好的促進作用。
7：培養團隊精神：搖繩著與跳繩者團結協作，互動配合，充分體現團隊精神。
