俯臥撐支架：方便支撐，讓手臂與肩部能更方便使力
提高手心握力
抬高高度，加大難度，使鍛煉更有效
手感舒適
手不用與地麵接觸，清潔衛生
使用方法：
運動前，將新型俯臥撐平放在地上，俯臥撐的位置與人肩膀寬度相平，支撐身體時手感到用力均勻為宜。
練習時雙手緊握俯臥撐，雙腳並立，用雙手支撐人體並做上下支撐運動，向上支撐時，盡量將手臂伸直；下壓支撐時，盡量將手臂彎成90度角。向上支撐時吸氣，向下支撐時呼氣，這樣重復運動，當手臂感到疲勞酸脹時為宜。
鍛煉後，短時內覺得臂肌和屈指肌群，以及手腕酸脹是正常現象，久而鍛煉為逐步適應而得益
新手教學
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