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跳繩是一項在環擺的繩索中做各種跳躍動作的體育運動,同時也是一項老少皆宜的全身性有氧健身運動、極佳的健體運動。它除瞭擁有運動的一般益處外,更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量約四百卡,能有效訓練個人的反應和耐力,有助保持個人體態健美和協調性,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
跳繩運動的配備隻需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋;所需的地方也不大,無需租借特別場地,而且參與人數不限,可單獨一人或多人進行。跳繩運動能使人心律維持在與慢跑大致相同的水平,不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見,跳繩是一項簡單方便,容易參與的運動。
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