方法一下面是精油配合按摩的手法指導:

●通用手法:適合所有的人,可以單獨使用也可結合後面介紹的手法使用.

1、倒少量調好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上），然後均勻的塗抹在胸部,以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30-50下(左圖)。
2、左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。重複30-50次以後。換右乳(右圖)。

3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房後從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動作。重複20-30次（左圖)。
4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止（右圖)。

●刺激胸部組織,讓乳房長大手法

1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘(左圖)。
2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍(右圖)。

3、在雙乳間做8字形按摩。

●堅實胸部肌肉,讓胸部越來越挺手法

1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩(左)。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置(右)。

3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩

●使胸部不會鬆垮的手法

1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處(左)。
2、從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩(右)。

3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力

還有一些豐胸秘方幫大家收集了，必看：

豐胸其實很簡單，只要你勤做按摩，胸部自然就會大。按摩哪裡呢？今天就告訴你八個有效豐胸的穴位。 如果是找對了穴位，循著穴點按壓下去，局部會有麻或酸、脹等感覺。運用自已的手指寬度不當作測量穴點的依據，就馬上找到正確的穴位

1、大拇指之寬度為2厘米左右。

2、食指、中指、無名指，三指寬度為5厘米左右。

3、食指到小指，四指寬度為7厘米左右。

穴位按摩

、中府穴、中脘穴、靈台穴

想消除胸背脂肪，主要可按壓3個穴位：中府穴，中脘穴及靈台穴。每次按壓15分鐘， 1天按摩多次，以有效消除上半身肥胖。

中府穴：上方鎖骨下，靠上臂形成三夾角的凹窩。

中脘穴：在肚臍上約10厘米。

靈台穴：背部第三胸椎棘狀突起處的凹窩。

2、膻中

穴位：胸骨正中線上，與第4、5根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間。

按摩方法：以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀按摩。

其它功效：改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。

豐胸原理：豐胸、通暢乳腺。

3、乳根

穴位：下緣，胸部兩側，第五與第六肋骨之間左右距胸中行（即乳中穴下）各10厘米（兩倍於3指寬度）外側處。

按摩方法：以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀按摩。

其它功效：改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。

豐胸原理：健胸、通暢乳腺。

4、大包

穴位：腑窩下，距腑下約14厘米處（兩倍於四指寬度）。

按摩方法：以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀按摩。

其它功效：治療乳痛、肋間神經痛、肝炎。

豐胸原理：化淤解郁、通乳。

5、期門

穴位：左右乳頭正下方第六肋間內端處。

按摩方法：以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀按摩。

其它功效：治療乳痛、肋間神經痛、肝炎。

豐胸原理：化淤解郁、通乳

6、乳中

空位：身體平躺，位於乳頭的中央。

按摩方法：以手指指面做圈狀按摩。

其它功效：改善性冷感，月經調理。

豐胸原理：豐胸、使堅挺。

7、神封

穴位：胸口兩側，介於胸口正中與乳頭之間，距胸中行各5厘米處（約3指寬度）。

按摩方法：以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀按摩。

其它功效：母乳分泌不足、心臟病、胸悶咳嗽。

8、少澤

穴位：小指指甲根部外側的地方。

按摩方法：以手指指面或指面向下按壓，並做圈狀按摩。

其它功效：改善產後乳汁過少、乳腺炎、中風昏迷。

豐胸原理：豐胸、促進乳腺暢通。

水療按摩

沐浴時利用花灑，將熱水或溫水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完後，趁著身體微熱時，擦上豐胸精油每邊5滴左右，由外往內按摩胸部。

成效分析：曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時用水按摩胸部。短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。利用水對胸部的衝擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。

青木瓜豐胸

招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。

成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

牛油果豐胸

招數詳解：牛油果半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。

成效分析：台灣第一美女蕭薔經常飲用。這種牛油果汁，其豐胸效果有目共睹。牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

酒釀豐胸

招數詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。

成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。

藥膳豐胸

招數詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期後連食7天。

成效分析：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫特別為慈禧研製的豐胸秘方。現代營養學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂；紅棗能生津、調節內分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態，同時還溫暖子宮提高受孕率。

夾書豐胸

招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

成效分析：此方法深得“台灣波神”唐林推崇。

專家分析：腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。

催眠豐胸

招數詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。

成效分析：心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。

呼吸也能豐胸

招數詳解：盤腿端坐、兩腳底併攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重複此動作5-10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。

成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。

瘦腿精油方法：

方法一（按摩）

方法一:在腿部皮膚乾淨的情況下（最好洗澡或者熱敷），每次每個部位（左大腿，左小腿，右大腿，右小腿）按摩大約需要5到10滴，是指每個部位5--10滴哈，一定要按到10-15分鐘，讓精油充分吸收，手法為快速大力的從下往上按摩小腿肚，幫助提拉肌肉，在小腿肚上快速打圈，還要配合捶打小腿肌肉。
打圈配合揉捏的手法，速度和力道越大越會感到微微發熱~按摩後買家可以包裹保鮮膜，20分鐘後摘下

如果想效果更好一定要堅持刮痧。

方法二（刮痧）

刮痧前需要進行方法一的按摩，然後再進行刮痧，刮痧每個部位3-5分鐘。只要堅持，一定能和其他的買家一樣瘦。一起來體驗下吧，讓我們每個人都擁有漂亮的腿哦。

獻上瘦腿的穴位圖，親，可以著重刮痧圖片上的穴位。

瘦腿九個穴位，每個穴位要刮痧20到30次，當然，刮越多，效果越好哈。

1、方向：從上向下刮，方向要一致不能像搓澡一樣來回的刮！
2、順序：伏兔，血海，足三里，風市，承扶，三陰交，懸鐘，委中，承山
3、力度：一定要相對大力度快速的刮！！！這是瀉法！（當然也不能弄的自己太疼了~~~適可而止~~不是越使勁越好只要堅持刮了就能有效果）
4、角度：45度-60度（向上傾斜角度）一個MM的專業解釋：板與小腿40-60％成銳角，與腳的方向成鈍角
5、時間：每天一共刮二十多分鐘
6、要注意的小細節：
（1）一個一個穴位的刮一個穴位刮完50-100下後再換下一個穴位
穴位都是對稱的也就是說同一個穴位兩隻腿都刮完後再戰下一個穴位
（2）刮之前一定要再塗精油

（3）刮完之後，用餐巾紙把沒吸收的油搽試乾淨
（4）刮完後不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之後就睡覺
（5）每天一次就可以了
（6）如果出現紫點那是刮出痧來了痧，別慌張，說明身體有小小點毛病正在治療和排毒過幾天就會下去
（7）不能帶痧刮，出了痧非常明顯要停到痧退才能再刮
（8）不是刮出痧才算有效果，刮了堅持就可以
（9）以前有MM說刮完紅一會兒就不紅了，這非常正常
（10）有的MM說有圖也找不準學位在哪，可以大面積的刮全腿刮，範圍包括到穴位就可以

只要你堅持使用瘦腿精油！這樣的美腿你也可以擁有！

精油按摩圖解

1、方向：從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮！（如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液循環有所改善）

　　2、力度：一定要相對大力度快速的刮！ （當然也是越使勁越好，要在自己能承受的範圍，只要堅持刮了就能有效果）

　　3、板與小腿40-60％成銳角，與大腿成鈍角

　　重點穴位：伏兔 血海 足三里 風市 承扶 三陰交 懸鍾 委中 承山 （不過一般人沒有那麼講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）

　　要注意的小細節：

　　（1）刮之前一定要塗抹潤滑作用的油比如：刮痧油、橄欖油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液；（建議用精油或橄欖油類的

　　（2）刮完之後，用餐巾紙把沒吸收的油搽試乾淨

　　（3） 刮痧後飲用熱水一杯，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。

　　（4）刮痧時不要著涼，刮完後不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之後就睡覺

　　（5）每天一次就可以了

　　（6）如果出現紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去（個人體質不同，有些人是刮不出痧的）

　　（7）不能帶痧刮，出了痧後 要停到痧退才能再刮

　　（8）來月經的前三天身體不宜過度折騰，可以暫緩飲食上要注意什麼：

　　如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什麼特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

　　加強效果：

　　本方法也可以用於瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧以後，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺著，雙腿靠牆高舉10分鐘左右，效果會更明顯。

新手教學

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