足浴保健知識
保健從足底開始:千裡之行，始於足下。雙腳在人的一生中起著非同尋常的作用，因此重視你的雙腳非常重要。在人的雙腳上佈滿著與身體各器官部位相關的“反射區”，身體任何地方有瞭疾病或異常時，都會在足部反射區的特定位置上有所反映。當人體各臟腑器官發生毛病時，在其腳部及有關經絡相對應的區域就會出現異常現象，如：顆粒、包塊、腫脹、變硬、凹凸變化等。大凡病邪均易在它相關的俞穴反映出來。因而隻要推壓、按摩、刺激該位置，即可使有疾病、有異常的器官獲得改善恢復健康的奇妙功能，這即是我們俗稱的“足底按摩”。足底按摩原名區帶療法，是把身體劃分為10條垂直區帶，再將腳底劃分為10條區帶，刺激腳底區帶反射身體區帶的治療方法，是一種區帶理論治療方法。足底按摩屬於民俗療法，不用打針吃藥就可以促進健康，雖然它不是體育運動，但足可以代替運動的不足。在促進健康的傳統療法中，又是最簡單、最安全、最具效果的中醫療法。足底按摩不但能促使腳部肌肉軟化，最重要的有兩種功能，即刺激末梢神經與末梢血管，來影響中樞神經與臟腑器官。在藍天女子俱樂部，有一位具備多年中醫推拿按摩經驗的老醫師，就能通過對足底各相關穴位的循經絡按摩，達到祛病健體的功效。按摩足底反射區是一種技術技巧，按摩時間視健康狀況而定，通常雙腳全部按摩一遍需要30分鐘至40分鐘。但也會受體質、年齡及樂觀、悲觀等情緒的影響。雖然按摩與醫學一樣不是萬能的，但足底按摩可以肯定是有益的。通過對足部的按摩，收到的效應主要在於：
一、及時診病：各種醫療檢查在人體病到30%才能查出，可是在足底達到10%時就能看出。
二、可以祛病：通過臟腑內調，調整人體內分泌及免疫系統，激發經氣、疏通經絡，促進氣血運行，調節人體陰陽，促進體內多種毒素從腎和汗液排出體外，以達到治療多種疾病的目的。
總之，愛護你的雙足，經常按摩就可以及時發現身體中存在的不利健康的因素，把疾病消滅在萌芽狀態。
睡前足浴助眠法:用熱水洗腳，謂之“腳浴”、“足浴”。古代人對熱水洗腳與健康的關系和催眠作用亦早有認識。陸遊在他82歲時，還堅持睡前用熱水洗腳：“老人不復事農桑，點數雞啄亦未忘，洗腳上床真一快，稚孫漸長解曉湯。”我國有首民謠雲：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”。此民謠也簡練地道出瞭四季洗腳的益處。那麼，為什麼睡前洗腳具有催眠及健身作用呢?
中醫認為：人體五臟六腑在腳上都有相應的投影。腳上的六十餘個穴位與五臟六腑有著密切的關系，而人的失眠多夢以及疾病的產生，都是臟腑功能失調後反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀態。用熱水洗腳，如同用艾條灸這些穴位，可起到促進氣血運行，舒筋活絡，頤養五臟六腑，使人體陰陽恢復平衡的作用，因而具有催眠和祛病健身的功效。
現代醫學認為：人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環加快，供給腳部更多的養料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱水有溫和的刺激作用，由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經，可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。
洗熱水腳，水溫以41℃～45℃，暖和舒適為好保持水溫，1次約25-35分鐘。出盆後用乾毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳.
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