古語有雲：如人飲水，冷暖自知！！那麼人們應該怎麼樣來飲水？該飲什麼樣的水才是正確的，健康的呢？健宜科技，教您喝水，喝好水！！健康好生活，健益陪伴您！！
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正常人每日水的攝入及排出量
攝入量(毫升)：飲水1450、食物中水800、代謝水350。
排出量(毫升)：糞便中水100、尿量1500、體表蒸發400、汗200、呼吸蒸發400。
人類疾病的80％與飲水有關
WHO調查發現，人類疾病的80％與飲水有關。發展中國傢80％的疾病和1/3的死亡是由飲水不潔造成的，每年因此死亡的人數達2500萬。新的研究表明，經常水攝入量不足、慢性輕度脫水會影響身體的健康，罹患多種疾病，如腎結石、尿道癌、結腸癌、乳腺癌、兒童肥胖等。人們當前的飲水習慣將決定10年後的健康狀況。所以為瞭保證健康就要學會合理飲水、科學飲水。學習飲水的有關知識，瞭解健康飲水的方法，講究飲水技巧，這對於促進健康長壽是十分重要的。
健康飲水的技巧
◆要足量飲水
正常成年人每天至少需要2000毫升水（包括喝水和進食得到的水），少於這個量，輕則感到不適,重則影響整個身體的新陳代謝活動。足量飲水必須以心、肝、腎功能正常及泌尿系統無排尿障礙為前提。若上述重要臟器功能減退，則應減少飲水量，按醫囑飲水。一般正常人每日應盡可能飲足2～2.5升水。人體對水的需要和代謝有復雜而精細的調節機制，一個人每天的需水量，因氣溫、濕度、身體狀況和工作條件而有所不同。一般情況下，人體每日從外界攝入和從體內排泄的水約為2500毫升左右，飲水過少或過多都是疾病的表現。患糖尿病、尿崩癥時，每日攝水量可達3000－10000毫升。飲水過少也會導致多種疾病。近年巴基斯坦一位科學傢提出：飲水少，體內的水代謝失去平衡，是衰老的重要原因。飲水少還可使皮膚乾燥，皺紋增多，加速皮膚衰老。同時腸道內容物停留時間過長，增加瞭糞便內有毒物質的吸收，這與動脈硬化、大腸癌等病的發生都有一定的關系。另外，飲水少使血液變粘，流動緩慢，一方麵使心腎負擔加重，另一方麵使組織器官的血液供應減少，營養物質不足，加速各器官的功能減退。
◆要定時飲水
不要隻在口渴時才想到飲水。口不渴也要飲水，要多次少飲，一次飲水過多過快，可增加心腎負擔，對身體不利。要知道，當身體特別想喝水時，身體的器官已經在一種極限情況下運行瞭，也就是說非常缺水瞭，應當在想喝水之前時就補充水分。註意觀察自己尿液的顏色和氣味，如果尿量少顏色深表示已經處於脫水狀態。專傢建議，最好養成定時飲水的習慣。
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