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白領不僅僅要兼顧工作還要兼顧家務活，甚至有時候還要兼顧各種應酬!由此看來真的是沒有多余的時間去進行加減肥了!難道就要任其贅肉在身上橫生嗎?怎么樣才能減肥呢?不!抓住時間的小縫隙，例如上班途中，乘公交車時間，我們也可以做一些簡單的減肥運動，也能有效減肥，白領減肥就要善于發現和利用這些時間縫隙鍛煉身體，實現減肥!下面隨永康整形醫院專家一起看看下面介紹吧。
走路挺胸收腹夾臀部
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要gong腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現。
后腳跟先著地
后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。
甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在包不太重，不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前后甩動。這種甩提包的動作，可以鍛煉手臂肌肉。
坐在公共汽車上
車上有座位時，你可以輕松地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏，抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。
站在公共汽車上
車上沒有座位也沒有關系，因為站著也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放松，反復做，可以讓手腕變細。或者手握住欄桿，一邊數拍子，一邊用力向內收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。
這些白領減肥小技巧甚是實用，經常忙于工作的白領們值得一試，養成習慣以后，你會發現身體體重不僅輕了，同時你也會感覺精神好了!
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