1.頭部砭石保健法

(1)前額感應

　　[方法] 將砭板的板麵貼在前額上作感法。在感應過程中還可以用手按砭板，使砭板壓緊前額，感法和壓法並施。

　　[功效] 促進頭部氣血流暢。預防和治療頭痛、目眩、記憶力減退、老年癡呆、感冒、高血壓等癥，減緩額部皺紋發展。

(2)刮印堂

　　[方法] 用砭板的外弧型板刃，以印堂為起點交替向左、右兩方刮試。

　　[功效] 預防和治療頭暈、頭疼、眼病、鼻病、感冒、高血壓等癥。

(3)理眉

　　[方法] 用砭板的外弧形板刃由兩眉之間起，分別向左、右兩方梳理眉毛。

　　[功效] 預防和治療頭痛、眼病、耳病、鼻病和麵部神經麻痹等癥。

(4)試目

　　[方法] 閉目，用砭板的外弧型板刃輕輕地刮試眼部，刮試的方向由內向外。

　　[功效] 預防和治療偏頭痛、眼病和麵部神經麻痹等癥。減緩額部皺紋發展。

(5)梳頭

　　[方法] 將砭石的外弧形板刃當作梳子，像梳頭一樣梳理頭上長頭發的部位。

　　[功效] 促進頭部氣血流暢。預防和治療感冒、頭暈、頭痛、高血壓、腦血管疾病、記憶力減退、老年癡呆癥。延緩白發、脫發。

　2.頸部和肩部砭石保健法

　　(1)刮頸部後方

　　[作法] 用砭板的外弧形板刃自上而下刮頸部後方。

　　[功效] 預防和治療感冒、發熱、支氣管炎、哮喘、項強和頸椎病等。

(2)刮頸部兩側

　　[作法] 用砭板的板背自上而下刮頸部兩側。

　　[功效] 預防和治療耳鳴、咽喉腫痛、扁桃體炎、項強等。

　　(3)刮頸部前方

　　[作法] 用砭板的板麵自上而下刮頸部前方。

　　[功效] 預防和治療高血壓、咽喉腫痛、哮喘、支氣管炎、甲狀腺腫大等癥。

(4)拍打肩部

　　[作法]手持砭板的板尾，用砭板前部的板麵，自內向外拍打左、右兩肩的上部。

3.四肢砭石保健法

　　(1)刮上肢內側

　　[方法] 用砭石的砭背自上而下刮上肢內側。

　　[功效] 促進手三陰經（手太陰肺經、手厥陰心包經和手少陰心經）的通暢。預防和治療心、肺疾病，手臂疼痛、麻木。

(2)刮上肢外側

　　[方法] 用砭石的外弧形板刃自上而下刮上肢外側。

　　[功效] 促進手三陽經（手陽明大腸經、手少陽三焦經和手大陽小腸經）的通暢。預防和治療便秘、泄瀉、手臂不能舉、疼痛。

(3)刮下肢內側

　　[方法] 用砭石的板背自上而下刮下肢內側。

　　[功效] 促進足三陽經（足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經）、陰蹺經脈、陰維脈的通暢。預防和治療肝、腎疾病、腿痛麻木、行動不便。

(4)拍打四肢

　　[方法] 四肢放松，用砭板的板麵拍打四肢肌肉部分。

　　[功效] 消除疲勞、清熱解毒。

   （5）手部按摩：

   [方法] 手球每日轉動三次,每次一個小時

    [功效] 促進手部血液循環，治療老年手部顫抖。