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蘇州美容培訓學校~艾尼斯國際專心于華東地區攝影、彩妝、美發、美甲等行業的實用型人才培養。學生學得開心，家長放心。成立于1985年，地處繁華商業區域，交通便利,目前已經擁有分校遍布全國各地60個地區。蘇州美容培訓學校本著“一切為了學生著想”的高度責任感，全面整合資源，優化校園軟硬環境。蘇州美容培訓學校目前集學習、演練、實訓、住宿、食堂、上機為一體，使學生的學習生活更加便捷安全。我們專注于美化人物造型等相關行業；
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大腿小巧操：亭亭玉立，雙腿俊麗，是每一個女性所追求與渴想的。下面簡介的這套操簡練易學，行之有效。只有天天維持磨煉9分鐘，你就會有新感受。
1、大腿前部(60鈔)
1.直立，兩手在腦后穿插或收在耳后，深深地吸口吻。
2.向前邁出一步，同時下蹲。上體堅持端方，大腿前部使勁，稍停，吸氣還原。擺布腿瓜代發展。
2、大腿后部(60秒)
1.屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體，另一腿上抬，與身體成直線，吸氣。
2.邊呼氣邊彎舉小腿，同時大腿后部肌肉使勁收緊，稍停，還原。支配腿交替發展。
3、臀部(60秒)
1.雙手撐地，一腿屈膝撐地，一腿屈膝盡可能靠近腹部，背不要提起，吸氣。
2.一邊呼氣，一邊將胸腹前的腿向后舉起，至大腿和軀干成不停線止，臀部用力。左右腿瓜代進行各10次。
4、大腿內側(60秒)
1.仰臥，一腿屈膝撐地，另一腿勾腳尖直腿向上舉起。
2.邊吸氣邊徐徐地把高抬的腿向外側展開，大腿內側肌肉使勁收緊。呼氣，還原。擺布腿交替發展各10次。
5、小腿肚(30秒)
1.雙腳稍分隔隔離分散站立在臺階上，腳跟下垂，吸氣。
2.邊呼氣邊提踵，至水準處止，稍停。平衡好的人可雙手插腰做，但不能拱背。
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