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　　另類早餐 我的營養減肥法
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　　體態豐腴5
　　我的好友小慧，長相秀美，工作時卻像一個拼命三郎，常常廢寢忘食，早餐更是經常忽略不計，她還自嘲：“權當減肥！”最近，我見她面色晦暗，臉上光澤全無，精神倦怠，看上去人似乎衰老了5歲.
　　我記得當醫生的姑媽曾說，早餐是最重要的，在一天所需的飲食結構中，占55%分量，吃與不吃，天壤之別。我自己一直吃姑媽秘傳的營養早餐，它的制作十分簡單，只需每天提前十多分鐘起床，即可從容制作。而且，營養早餐味道鮮美，像喝飲料，口感也不錯，直到中午，我都不覺得餓，最重要的是，我保持了面色鮮嫩，精力充沛。想到此，我忍不住打電話給小惠，把營養早餐的制作步驟詳細告訴她。
　　原料：250ml鮮奶＋1只雞蛋＋1個水果＋8克蛋白粉＋1片鈣片＋1片維@生素C＋1片維@生素B＋1片維@生素E。
　　做法：將上述原料一同放入果汁攪拌機，攪拌5分鐘即可。
　　我還告訴她，吃營養早餐的前2個月內，如果你的肚子常拉稀，放屁較多，恭喜你！你體內的排毒程序開始運行，隔一段時間這種現象自會消失，不用多擔心。最利好的消息是，隨著體內毒素不斷排解，人的體重也會隨之減輕。只要你能堅持吃，不僅能維持體內的營養平衡，還可保持身材苗條，一般吃夠4個月，體重將減輕6-8斤。
　　小貼士：
　　1、如果買不到鮮奶，可用盒裝奶代替；
　　2、雞蛋煮熟后，剝殼；
　　3、蛋白粉可到藥店購買，也可用黃豆來代替，方法是頭一晚用冷水浸泡黃豆，第二天將黃豆煮熟即可；
　　4、維@生素B指復合B族，包括維@生素C和維@生素E，藥店均有售。
　　此外，一定要記住，任何營養補充必須超過4個月，才能見效。
　　減肥代餐食品具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點，因而食用代餐可以有效的控制食量和食物中的熱量，進而達到減肥的目的。代餐減肥是目前風行于國際的減肥瘦身輔助方法，由于營養均衡、效果顯著、食用方便，自面世以來，便得到眾多減肥瘦身人士的喜愛。
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