1、多吃體積大、熱量低的食物。例如：豆腐、茄子、冬瓜、西瓜、白蘿卜等。
　　2、改變用餐次序。最易瘦的用餐次序：喝湯－蔬菜－飯－肉類。
　　3、以粥代飯，以茶代水。
　　4、向調料說BAY  ＮＯ！
　　5、唱Ｋ燒脂。
　　6、多動腦，減脂肪！！！有人邊吃東西，邊做自己喜歡做的事，如接聽電話、看電視、翻　閱雜志、上網等等。這可不算動腦，要集中精力在需要花腦筋的食物上，腎上腺分泌會旺盛起來，身體代謝率也會提高，自然可以達到瘦身的效果。
　　7、餐餐有魚來享瘦。
　　8、腹式呼吸法。仰臥在床上，在腹部放上約3－4磅物件，如一本厚2寸的書，然后吸氣，使腹部漲氣，再呼氣，使腹部收縮。每日早晚各一次，每次5－10分鐘，自然會有意想不到的效果！！！
　　代餐減肥類產品有很多，主要有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔和代餐湯等，依據國際食品法典委員會公布的《減肥用低能量配方食品標準》，食用代餐可以將一餐的熱量控制在150-500千卡左右，而一般人一餐的熱量攝取約為500-1000千卡，由于攝入的能量小，體重自然減輕了。
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