產品品牌：正品

產品型號：正品

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寶貝描述：

產品名稱:康樂佳高級競賽車

品牌：康樂佳

產地：廈門

產品型號:KLJ-9.2GA

產品規格:135*50*111

產品毛重:43.8KG 產品凈重:39.3KG 飛輪重量：13.5KG

此款車有2個顏色可選：9.2GA黑色  9.2GA-1粉蘭色

產品簡介：

該健身車是模仿競技自行車設計的,騎車運動對于增強下肢耐性、緊實下半身肌肉、增強肺活量、大量消耗熱量、鍛煉是提高心腦血管水平狀態最有效的途徑，騎車運動通過雙腿及全身的運動，對提高人體的耐力、改善心血管功能，促進血液循環，并緊實腰部和背部的肌肉。

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動感音樂下載:http://www.yacol.com/gym/bjgym/gym0283.html

動感單車使用方法視頻：http://v.ku6.com/show/Xv9qeOJ4goKRnHPK.html

動感單車表演視頻：http://v.ku6.com/show/H3yQChmVjY0IePHj.html

 

鍛煉方式：

1、自由騎行法：所謂的自由騎，就是不限時間，不限騎行強度的一種騎行。主要的目的是放松神經，放松肌肉，放松呼吸，從而達到緩解由于生活、工作壓力所引起的身心疲勞作用。

2、強度騎行法：一般具體作法有兩種，一是規定好每次的騎行速率公里/小時，如用每小時20公里的速度騎30分鐘。二是規定自己的脈搏強度來控制騎速，如用每分鐘120次的脈搏去騎行30分鐘，這種騎行方法對心肺的刺激很大，可有效鍛煉人的心血管系統。

3、間歇性騎行法：具體作法是快慢交替騎行，如先慢騎5分鐘，然后快騎5分鐘，再慢騎5分鐘，再快騎5分鐘，循環幾次。這種方法可有效鍛煉人的心肺功能。

4、力量性騎行法：動感單車本身有模擬不同的地勢條件，如上、下坡等，根據不同的條件用力去騎行，可有效提高雙腿的力量或耐力素質，這種方法不但可提高女性雙腿的能力，還可有效預防大腿骨骼疾患的產生。

5、有氧性騎行法：主要是以中速騎行，一般要騎行30分鐘左右，用此方法鍛煉時還應注意加強深呼吸，此方法對減肥有特效，同時對心肺功能的提高有很好的作用。

6、一周訓練計劃舉例：周一：自由騎行；周二：強度騎行；周三：有氧性騎行；周四：自由騎行；周五：力量性騎行；周六：間歇性

健身車動作要領

起源于美國的動感單車是目前在健身房里大受歡迎的有氧運動項目。運動者配合音樂、燈光，模仿各種運動方式，如爬山、快速騎車等，趣味性極強。

　　動感單車最大的特點，是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產生一種成就感。一節單車課程為45分鐘，前5分鐘熱身;35分鐘主要訓練，教練會根據個人力度來調節車的阻力和轉數，并模擬上下坡、原地走的動作，在鍛煉耐力的同時大量消耗脂肪;最后5分鐘的放松運動，令線條更好看。

　　這樣的一節課全程堅持下來可以消耗400—500個卡路里，相當于長跑一個半小時，不僅可減脂，還可提高心肺功能。

　　姿勢要點

　　不要聳肩，保持挺直，避免含背或過分后傾，令背部受壓而損傷；

無論任何動作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰；

套好腳套，收緊；

　　雙臂保持微曲，手腕不要過分彎曲；

　　運動時穿寬松褲和短袖T恤。

動感單車：簡單姿勢，超效瘦腿

　 在騎功率自行車時，上半身有兩種姿勢，下半身則是固定體位，即腳伸進腳踏，用腳跟發力，腳部平行踩踏，如果用腳尖發力，容易增加膝關節的損傷。下面告訴你騎單車的正確姿勢，保持正確姿勢還會有很好的減肥效果哦!

　　坐式：上身軀干挺直，雙手握住扶手，適當收腰腹。

　　適用：短程運動(10至20分鐘)。

　　目的：有效鍛煉腰背肌肉，修飾腿部線條。

　交叉式：趴式和坐式交叉運動，單純的坐式騎行會加大腰部的負擔，可用趴式來調整，有效保護腰椎。

　　趴式：和越野自行車的體位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。　　適用：長途騎行(騎行時間在30分鐘至一個小時)。