產品品牌：維多利亞

想著窄身褲或貼身裙著得好看、著得吸引，有均勻的身形是相當重要，不過人體最多肉的地方就是臀部，如果臀部松弛不結實，會影響整體的身形和線條，連著衫的美感都消失了。保持臀部夠挺，
臀部減肥有效快速方法?永康美容醫院跟您分享下面幾個方法，跟著以下步驟做不但可以迅速減去脂肪，但可把臀部提升、預防下墜、美化曲線、結實股肌肉。

臀部減肥方法基本練習

第一套：

1.手扶墻壁、身體離墻30公分站立作準備。手肘約在腰的位置，背部伸直。

2.臉朝向左邊，雙腳正面向著墻壁站立。上半身不要往前傾，臀部肌肉緊繃。

3.右腳先向右斜前方踏出，再盡力向左后方抬。左右各10次。

第二套：

1. 坐下，雙腳張開為腰的兩倍寬，膝蓋曲起。兩手與肩同寬打開，撐在背后的地板上。腰的兩倍寬。

2. 臉朝向左邊，雙腳正面向著墻壁站立。

3. 右腳先向右斜前方踏出，再盡力向左后方抬。左右各10次。

第三套：

1. 仰躺著，雙腳呈大字形張開。雙腳盡量張開。

2. 向上曲膝，腳踝盡量向臀部靠近。

3. 臀部盡量往上抬高，加上雙手的支撐力，使薦骨向上托，數1、2、3，雙腳再恢復原來大字形姿勢。做5次。臀部不可以先著地。

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