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夏季是秀身材的好時機，但同時也是很多MM苦惱的時候，那么，該怎樣減肥呢?夏季減肥四步攻略 突變苗條美女。 第一步：規律生活 放棄打的，改騎自行車或步行;省去等電梯及人群擁擠的煩惱，改為輕松自在地上下樓梯，不僅可以消耗掉多余的脂肪，那種久違了的輕松運動更可以讓你倍感親切。當然了，如果你還想在上下班途中欣賞一下風光的話，不妨早起10～15分鐘，早晨新鮮的空氣會讓你一整天都神采奕奕。 一些簡單的家務，如洗摘菜、去菜市場買點新鮮蔬菜什么的，甚至有意識地去商場逛逛，都可以讓你燒掉不少的熱量。站立窗前休息的時候可以墊起腳尖再放下，重復20次以上，能讓小腿肌肉更加結實。可別小看這些不經意的小動作，若能長期堅持，對于減肥的效果會非常好。 第二步：控制飲食 當然，對于減肥初期的人來說，控制飲食是必不可少的。雖然飲食并不一定是造成肥胖的直接原因，但對想減肥的人來說，節食是不可或缺的一步。我們這里所說的節食并不是不吃東西，沒有營養的攝入，身體自然也吃不消。比如在早餐時吃點果汁加全麥面包或是一個新鮮的水果加脫脂奶等，中餐和晚餐則盡量多吃蔬菜，避免大魚大肉，每天的6～8杯水也是必不可少的。 每個人的肥胖程度不一樣，因此也不可能確定一個標準，這就得靠自己的毅力去嚴格控制每餐的食量，不能根據自己的感受隨意改變。營養學家指出，適當地放慢進餐的速度也可以達到控制食量的目的。這也是為什么許多苗條的美眉吃飯都會細嚼慢咽的原因。 第三步：鞏固成果 經過一段時間的減肥，美眉們會小有收獲，但還必須鞏固成果。這時的食物可以豐富一些。因為人體對脂肪的需求也是不能忽視的，盡量吃白肉，如魚肉和蝦肉等，采用煮湯的方式，既不會破壞營養，又不會攝入太多的油分。全麥面包可由米飯代替，蔬菜和水果搭配著吃，如卷心菜、豆腐和菇類都是既營養又不會讓身體發胖的食物，熬湯或用白水煮都是不錯的選擇，再適當地飲一些綠茶或紅酒，既養顏又能保持身體健康。 很多人可能認為巧克力是最容易發胖的，其實偶爾吃一小塊巧克力不僅可以促進血液循環，還會保持心血管的健康。但過度地食用零食則會引起發胖。許多美眉有邊上網或邊看電視吃零食的習慣，這可是減肥的天敵。有資料顯示，零食比正餐更容易使人發胖。 第四步：吸脂減肥 吸脂減肥手術是解決怎么樣才可以減肥最好的方法了，手術減肥可以分為改善肥胖癥患者的全身癥狀，通過吸脂減肥術直接抽吸掉多余的體內脂肪。吸脂減肥是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到減肥的目的方法，適用于體態整形。正確的吸脂減肥能改善人的形體(尤其是女性效果好)，而且能改善健康，提高人的生命質量。 吸脂減肥并不適合所有人，術前需要了解清楚吸脂減肥的副作用有哪些，然后權衡利弊做出正確選擇，找出適合自己的減肥方法。如果確定要做吸脂手術，一定要到正規醫院，選擇技術水平高的醫生進行手術，最大限度的減少吸脂減肥的副作用。 金華整形醫院:http://www.vctzx.com/zx/xbzx/
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