踏板操，即在踏板上隨著動感音樂（每分鐘120拍左右）有節奏地上下舞動，
進行健美操的動作和步伐。它具有健美操的所有特點，同時，由于大部分動
作是在踏板上完成，所以能更有效地增強心肺功能
及協調性。因其主要針對的部位是下肢和臀部，具有明顯耗能減脂（一節
可以消耗1000～1500千卡熱能），提臀美腿，改善女性肌肉線條的功效。"
踏板操"作為一種健美操的形式在國際上日益成為時尚的減肥方法。其原因
是”踏板操“是把體能測試中的臺階練習與健美操的動作和步伐結合，放在
特制踏板上完成，因此，它具備了健美操的所有特點，再加上其高度可以調
節，健身者可以根據自身情況很容易地保持運動減肥的有效強度，更有效地
提高自身的協調性。 另一個原因："踏板操"安全性較好。由于"踏板操"主
要是在踏板上不停地上下移動，跳躍性動作相對較少，自然使下肢關節具有
明顯的屈伸和緩沖，這樣就能夠大大減輕對各關節的沖擊，最大程度上避免
了長時間跳躍造成的運動損傷。
最新拉丁踏板 爵士踏板 hiphop踏板
在健身館里，最受時尚女性青睞的健身運動當屬踏板操了。踏板操
是一項中等強度的運動，對練習者的舞蹈水平無太多要求，適宜人群較為廣
泛，是一種非常適合現代女性改善形體的運動項目。蘭翼健身教練培訓中心最新
推出的活力踏板操教練培訓班中，對于以往普通的有氧踏板做了總結，集合了更多
現代舞蹈的風格，比如拉丁、newjazz、hippop……等。增加了更多上身和手臂的動作
對于來愛健身的會員更有針對性，更能培訓會員的協調性。在健身房里很受歡迎。
蘭翼健身培訓為您打造適合您的學習計劃。
全能教練培訓班：
1、健美操
2、有氧踏板
3、電子拉丁舞域
4、紐約街舞
5、街頭爵士
6、時尚熱舞
7、中東肚皮舞 快搖風情
8、新西蘭搏擊
9、普拉提
10、 瑜伽（哈他瑜伽 流瑜伽 高溫瑜伽）
招生條件：熱愛健身運動的人，有無基礎均可，從零基礎學起。
愿意從事健身教練工作、舞蹈工作室創作、舞蹈表演工作以及舞蹈愛好者。
沒有年齡限制。
培訓時間：全日制，循環教學，隨到隨學，學會為止。
培訓費用：7800.元
蘭翼(北京)健身教練培訓中心是一家專業的健身教練培訓機構，多年來蘭翼一直致力于提升健身行業，以及提高業內人士的專業技術水平為目標，培訓出許多優秀的團體課程教練，推動著當今健身行業的發展。蘭翼開設有氧基礎培訓課程和預置套路課程，著重培養和引領有氧團體操的新型人才，提高大眾對有氧團體課程的整體概念，蘭翼擁有優秀的培訓團隊給您提供全面，專業的健身課程培訓。
蘭翼專業標準的結合國內名家研發，吸取中外體能、技術、時尚、實用教學精華，是一套適合國情的科學教練培訓與俱樂部管理體系。
地址：北京市豐臺區南三環東路２５號中國歌劇舞劇院
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畢業頒發國際職業健身教練證書 推薦工作
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