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AD收腹運動機的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一腳向下伸，越低越好，但不能碰到地面，另一腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持做20下。 第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應盡量使腹部與胃部收縮，然后再盡量接近，以達到腹部緊與舒的肌肉運動，每天堅持改20下。 綜上所述，不管是什么運動，搖一搖，腹部脂肪就以奔跑的速度大量消耗！在肚腩一天比一天緊，腰圍一天比一天小的同時，它還可以按脊椎、預防腦損、康復頸椎。在美國，眾多大牌運動員用它來進行運動康復治療，恢復運動損傷。
　　外瘋狂流行的收腹健美操，是多位健美運動專家專門為20-45歲的人群設計的，這套收腹健美操每天只需花20分鐘，堅持練一段時間，腰腹就會變細，身體更加健康。

AD收腹運動機豪華升級版，讓減肥一步到位！搖一搖，不僅腹部脂肪就以奔跑的速度大量消耗，同時還能做瘦腰、瘦腿、瘦臀、瘦手臂運動，每天5分鐘，輕松搖一搖，肥肥的水桶腰不見了，粗粗的大腿變細了，松馳的臀部緊實了！瘦身樂趣也提升了20倍！

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