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跳繩是最佳的健美操，原因何在？因為跳繩可以減少腿部、臀部、腰部多餘的肉；使動作敏捷、穩定身體的重心，並能使全身肌肉勻稱有力。跳繩隻要手握一根繩子，就可以運動瞭，無需其他特殊器材，或是特定的服裝，可以在任何空間跳躍。有一群職業婦女曾做過一項試驗，她們的年齡由19歲到42歲不等.每個人每天跳繩5分鐘,一星期5次,一直持續4周.結果發現跳繩可以消除疲勞,曾經一度整日為疲勞襲擊的婦女,現在已經突破這層障礙瞭,因而在下午3、４點鐘困乏的現象消失瞭，她們的工作效率提高瞭。由此可見跳繩對人體有很大的好處。下面就簡單介紹一下跳繩的一些練習方法和註意事項等
怎樣學習跳繩首先，練習操縱繩子：其次，練習有節奏的跳躍；最後，將二者配合起來。就這麼簡單的過程，相信誰都會做。
（１） 跳法
雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下。
雙腳齊跳，無彈回動作：即連續不斷的跳過繩子。
單腳跳：就是兩隻腳輪流跳，很像跑步的動作。 
（２） 跳躍的速度
慢的：平均每分鐘跳６０－７０次。
較快的：平均每分鐘１４０－１６０次。
（３） 跳繩的步驟
第一階段：學習操縱繩子。
首先測量繩子的長度，將繩子雙折，其長度要從腋下到達地面，才算標準。然後雙手放身側成垂直狀，就是手肘與手臂成直角。先把兩上繩頭都握在右手裡，開始揮動，一圈又一圈的繞轉，直到右手能活動自如，再換左手，做同樣的動作。
第二階段：跳動要跟得上繩子的節拍。
再一次的如第一階段的動作轉繩子，但是要聽清楚繩子碰到地面的聲音，把每一次聲音連接起來，就變成節拍瞭。現在不但一面使繩子轉，並且雙腳也一起跳動，一直練習到雙腳的跳動能跟上繩子的轉動，使手腳能同速進行。這個運動是促進眼、手、腿三部份肌肉的協調，如果你開始的動作都正確瞭，那麼你以後跳繩的姿勢就會合乎標準。剛開始總是不太能得心應手，不要在意，隻要有恒心，必能跳得順利。
第三階段：將前面兩階段的動作純熟的配合。
雙腳齊跳，有彈回動作：大部份的跳繩者都采取這種方法。首先，不用繩子，隻是雙腳在地上跳，心裡數著一—二—一—二，跳起的高度要使繩子能從腳底通過，彈回的動作就不必太費力。也就是說，一—二—一—二等於一重一輕、一重一輕。用力跳的時候，繩子就從腳下通過，輕跳的時候，繩子正好在頭項上。你隻要遵守這個規律多跳幾下便能駕輕就熟瞭。
雙腳齊跳，沒有彈回作用：這是一種連續的跳法，每跳起一次，繩子就從腳下穿過一次，速度慢可增加腿部韌力，速度快可增加耐力並消耗脂肪。
當你初練習時，總是用有彈回動作的跳法，那是一種慢速跳繩法。而無彈回動作卻可以隨心所欲，快慢任憑你自己決定。
跳繩時的註意事項 
單腳跳：完全像跑步的動作，兩腳輪流離地，這是一種標準的跳繩姿勢。可以一路往前跑，也可以停留在原地跳。在跳繩子前先做暖身運動，活動一下手臂膝蓋、腳趾的關節，然後才開始跳。身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方，以腳掌著地（非腳跟），揮動繩子時，手臂不要晃動得太厲害。在柔軟的草地或地毯上跳，如果在硬地上跳，必須穿厚的軟底鞋。
跳繩最理想的時間和地點
肥胖的人，應該在飯前跳繩，因為飯前的運動可以減低食欲。跳繩是很奇妙的運動，清晨起床，睡眼惺松，若先跳幾回繩，可以使頭腦清醒，活力充沛；但是在睡前跳繩，則有完全不同的效果產生。有一個患有失眠癥的人，自從他每晚睡前跳繩，就再也不必吃安眠藥瞭，而且跳繩後立即就沉睡入夢瞭。至於跳繩的地點，前面已經提過，在任何空間都可以跳，隻要是足夠繩子揮動，譬如沒有吊燈的大房間、走廊、臥室、車房、地下室等，到戶外跳繩那就更理想瞭。跳繩時的服裝
舊的寬松的衣服，都是最適合跳繩時穿著的，這也是跳繩容易被人們接納的原因之一，最好能在腰間加一條帶子，使得衣服不致因為跳動而滑上滑下。跳繩的時間長短
通常是每次30分鐘,一星期5次,但是並非絕對的,這得視個人的體力以及需要量而定.剛開始學跳繩,一次跳5分鐘也許就氣喘如牛瞭,那麼就不必非強迫自己跳30分鐘.動作熟練之後,運動瞭30分鐘,尚覺得意猶未盡,大可以增加時間。
賢林公司專業生產軸承手柄跳繩，跳繩是我國的民族傳統體育，其攜帶方便，不受場地限制，簡便易行，深受廣大人民所喜愛。長期堅持跳繩可以起到增加強心肺功能，鍛煉肌肉和骨骼、消減脂肪、鍛煉人體的協調能力。材質100%環保，通過歐盟REACH、6P、ROHS 認證，是國內外客戶的理想選擇之一。
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