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失眠的心理護理

　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。

　　三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，隻要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。

　　四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

　　五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

　　六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

　　八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣。

　　另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。

使用說明：
使用本睡眠機，應全身放松，取平臥位最佳，在治療時不要做任何事情，處於靜態。治療完畢後，也不要再做其它活動，進入準睡眠狀態。

1).將耳夾導線插頭插入輸出插孔 。
2).將兩耳夾的電療部位分別夾在兩耳各自的神門穴位處。
3).打開電源開關，指示燈閃亮，機器準備工作。
4).用手指持續按壓功能鍵不松開(指示燈 持續快閃)，直至耳穴神門部位有強針刺感時，手指即刻松開功能鍵。此時為催眠模式。
5).按壓功能鍵選擇適當的輸出模式。功能鍵的作用： A、催眠模式，指示燈慢閃(此功能為開機及 5)結束時的默認模式)，適用於輕度失眠者； B、治療模式，指示燈快閃(需再點按一下功能鍵)，適用於重度失眠患者。
6).按壓強、弱鍵，調節到適當的強度,治療過程中可隨時調節。
7).15分鐘後，指示燈熄滅，自動停機,將電源開關關閉,摘下耳夾，準備入睡。
8).如果需要，可在任意時間中斷治療，隻須摘下耳夾，然後關閉電源開關 。

新手教學

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