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1）合理的飲食 適量的運動，
2）快樂的心情 均衡的營養
3）早上 吃全麥面包 和牛奶 ，中午隻吃菜 ，不要吃肉 不要吃米飯 （因為吃肉和米飯還有維生素最容易發胖） 晚上吃些面，不要吃肉，因為吃面養胃和腸道蠕動，睡覺的時候再按摩胃位 和貼上肚臍貼， 堅持一個月下來， 保證瘦下來，可以試驗下。
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