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鄭州針灸減肥有效果熬夜、睡眠不足

　　睡眠不足不但讓你皮膚變差，還是減肥的頭號大敵！熬夜、睡得少，就會激活體內肥胖因子，不但數量增加，活動也變得更活躍。

　　每天8小時的睡眠時間是最理想的，如果想進一步抑制肥胖因子的活動，最好是每天睡9個小時或以上
一個人太勉強太努力

　　自己偷偷減肥，過幾天后身材大改造讓周圍的人眼前一亮，感覺這樣很不錯，但實際上一個人默默努力會減得比較慢哦。不妨跟朋友一起減肥，互相激勵互相監督，一起探討減肥的心得，這樣更能激發你對減肥的激情哦！

邊聽歌邊吃東西

　　對于減肥者來說，吃東西的時候集中精神是一個秘訣哦。邊看著電視聽著歌邊吃東西，不知不覺就會越吃越多，特別是隨手可得的零食，吃著吃著都不知道吃了多少，味道也沒仔細品嘗，總覺得不夠甜或不夠咸，于是又放了很多調味料……吃東西的時候應該認認真真慢慢地吃，既能充分飽腹又能刺激味蕾。

運動方面只做瑜伽

　　瑜伽的確是一項很不錯的有氧運動，當中也有些體式是具有減肥的功效，但并不是說，僅僅靠做瑜伽就能讓你瘦下來哦。

　　因為瑜伽是一種比較緩慢的運動，每一個姿勢都需要花一定的時間來做到位和維持，這樣才能讓你身心平復下來，所以并不能像其他運動那樣，追求短時間內消耗大量卡路里。一般來說，做50分鐘的瑜伽，才消耗144大卡的熱量。

　　不過瑜伽的確能讓你身材變得跟柔美，但需要配合其他運動，加上調理飲食，才能發揮出更大的功效哦！

　  減肥操的方式有誤

　　說起減肥，除了飲食還需要配合適度的運動，但所謂的“適度”到底是怎樣的呢，應該怎么進行呢？

　　① 跟別人一起做減肥操

　　為了提高行動力，盡量約朋友一起做減肥操吧，這樣還能互相監督。

　　② 邊聽音樂邊做運動

　　聽著節奏較快的音樂，能讓你動起來更有韻律，比起單純做減肥操更有趣。

　　③ 好幾種減肥操組合起來

　　如果長時間都做同一套減肥操，不僅乏味堅持不下去，還可能效果不佳，不如將好幾套減肥操組合起來，穿插進行，身材更能保持平衡！

新手教學

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