一．            桑拿的作用

1．減肥，如果每天洗一次桑拿通過蒸汽使人出汗，對減肥有顯著的效果。

2．消除疲勞，高溫能使人血液循環加速，促進新陳代謝，使人迅速恢復體力。

3．防止見濕感冒、皮膚病。

二．            桑拿的功效

桑拿能擴張毛孔、排出毒素及毛孔分泌物，加快血液循環和新陳代謝，消除疲勞、恢復體力、煥發精神、對見濕癥、關節炎、腰背痛、哮喘、支氣管炎、精神衰弱等，均有一定療效。

三．            幹蒸、濕蒸

1．幹蒸，汽浴：成芬蘭浴它的整個沐浴過程是坐著。室內高溫使人有一種身淋赤帶驕陽之曬，被吸收身體水分感覺。

2．濕蒸，汽浴：稱土耳其浴，它的整個過不斷再度在散熱器上加水以使整個房間濕度濃厚，沐浴者仿佛置身於熱帶雨林之中，產生一種陰或霾、潮或濕刮風或下雨感覺。在這個又濕又熱的浴室裡浴者必會大汗淋漓。

五，如何蒸桑拿

蒸桑拿前一般飲用兩杯冷開水，以補充排汗帶走水分，一般蒸桑拿不超過20分鐘，猙完一次後浸泡或沖冷水或熱水，俗稱過冷河，使排出的分泌物流走，在進去蒸10分鐘，如此蒸三次即桑拿人士講的三蒸三沖淋，蒸完後可用冷水或溫水進行沖淋，收縮毛孔，即血管，然後可進入溫泉泡池各種藥物泡池進入浸泡達到按摩、美容、休息或放松的效果。

六，多長時間進行桑拿比較適宜

 一般情況下每周都有規律的洗2、3次有條件者可天天洗。

七、桑拿洗浴濕度：

  因人而宜沒有標準尺度，但通常至幹蒸80℃-85℃.濕蒸45℃-65℃為宜,大池39℃-42℃.

八,各種泡池作用

1． 熱水池泡池，將全身或部分肢體浸泡於藥物或較熱水中，使之發汗祛風散寒，化淤、活脈達到治病，泡浴含天然溫泉浴和藥浴，兩者可治療外散於肌膚、內腑於骨髓 傷熱毒、即陳舊熱和各種病痛、肢體強直、拘急、背躬彎曲、肌肉幹瘦、胃與腎良好的效果，在此過程中身體毛孔舒張，排除人體各種有毒，有害物質即其它分泌物 各種藥物中藥性進入人體肌表，並發揮藥理作用。而達到治病防病保健的目的。

2，中藥池：中藥池有當歸、人參、串穹等十種中藥熬制加入泡池中，對人有著舒肝利膽，對防止腰腿、風濕、感冒等各種疾病有著特殊的功效。

3，芬芳池：又叫鮮花池，鮮花經過熱水浸泡大量的鮮花濃汁泡入水中，人全身泡入水中對皮膚營養滋潤，長期浸泡使皮膚永遠美白。