"Sheet3"

                                註；黃色為足尖鞋

1.腳尖鞋的奧秘

　　立起腳尖來舞蹈是芭蕾舞區別與其他舞種最顯著的特征。說到芭蕾舞，人們最先想到的就是在腳尖上的舞蹈。不明就裡的人會覺得很奇怪，芭蕾舞女演員是怎麼樣站在腳尖跳舞的呢？也許自己也在傢偷偷地試著用腳尖掂起來，可是怎麼都站不起來。其實沒有足尖鞋的幫助，可不是那麼容易就立起腳尖來的。 　　足尖鞋不同與普通的軟底練功鞋。它的前部由特殊的膠水把佈一層一層的粘起來並打實，形成一個硬硬的頭(Box)，並且在最前端有一個小小的平面（Platform）；而鞋底內有一塊橡膠鞋板(Shank)，鞋底外有一塊皮質底（LeatherSole）。芭蕾舞女演員就是靠鞋板的幫助立起來，並利用鞋頭的小平面固定重心的。 　　芭蕾舞鞋構造解析

2.足尖鞋的構成

　　LAST（鞋楦）：是制作足尖鞋的模型。鞋楦的形狀是根據演員的腳的形狀制作的。通常的鞋楦是鞋頭和鞋子內部舒適度的最主要因素。不同的鞋楦適用於一特定型號的尺寸和寬度。 　　BOX（鞋頭）：鞋頭是包住腳趾尖的部分，幫助演員能站立在腳趾尖上。 　　VAMP（鞋面）：是指從最前端的FLATFORM到腳背系帶處的部分。 　　THROAT（鞋喉部）：這個部分從上面看，是讓腳供起和放平，展示腳背的部分。 　　DRQWSTRING/BINDING（系帶）：在鞋面腳背處的邊緣，給鞋面提供堅韌度。收緊系帶能使鞋頭更好的貼合腳型。 　　PLATFORM（平面）：在鞋頭最前端。演員依靠這個平面站立在腳尖上。 　　CROWN（鞋高）：指鞋面到鞋底的垂直高度。 　　PLEATS（褶皺）：位於鞋的底部前端。佈面在這裡打褶嵌入鞋底。 　　SIDEQUARTERS（鞋邊）：鞋側面的佈面部分，在腳跟處縫合。 　　SOLE（鞋底）：外部的皮質鞋底用以提供牽引力。鞋底在鞋子的內部與鞋面縫合。 　　SHANK（鞋骨）：是整雙鞋的"脊梁骨"。位於"襪線"下，鞋內的底板，通常印有品牌的LOGO，如CAPZIO（也有不少是印在鞋外底的，如SANSHA）。它的作用是給腳弓提供支撐力。這部分通常有軟硬之分，以適應不同的腳的需要。

3.如何購買合適的足尖鞋？

　　（1）站一位，讓雙腳完全平放，觀察腳大致的形狀、寬度和長度，以確定合適的型號。套上腳尖套（在跳舞的時候一定會用到的）。腳尖套會改變腳的形狀，從而影響瞭舒適度。通常應選擇比平時穿著的鞋小1-2號的腳尖鞋。用雙手輕輕用力掰一下鞋頭部分，使它稍稍變軟。 　　（2）穿上鞋，輕輕拉系帶並打個比較松的結。先看看總體是否合適腳形。腳尖鞋必須看上去像第二層皮膚一樣的合適，即與腳有同樣的長度和寬度。如果你感覺不到鞋頭的頂部，那麼就換一雙長度更短的鞋，至到感覺腳趾碰到瞭平面。一定要檢查腳趾不能摳著，並試試用完全平放的腳做Pliés,接著檢查鞋的寬度。應該感覺到五個腳趾能完全放平，而腳外側受到輕微的擠壓。 　　（3）註意一下，也許你的腳會有大小哦。所以兩隻腳都要試穿。 　　芭蕾舞鞋鞋帶處理方法 　　（4）腳尖鞋有多種寬度，鞋頭比較寬的話，PLATFORM也會比較寬，對初學者來說能在立腳尖時更容易找重心，但要註意的是：不是鞋頭越寬越好。所以要再試一試寬度。一隻腳站在地上，另一隻叫立腳尖把重心放在腳尖鞋的平面上。如果感覺到腳向鞋頭內滑，說明鞋頭太寬瞭。再看一看長度。鞋應該完全包住腳，立起腳尖的時候，在腳跟處會有一個小小的突起（因為當腳繃起時會變短）。但是當你的腳放平如站一位，做Plié等腳完全伸展開的動作，這個突起應該消失。 　　（5）按照以上步驟挑選腳尖鞋，你一定會找到合適自己腳形的鞋。當然最好還是讓老師看一下是否合適。在試鞋的時候沒有必要ONPOINTE。如果你堅持要在ONPOINTE上試鞋，鞋跟可能會因為沒有絲帶綁住而在腳跟處滑落。滑落並不一定表示鞋太大瞭。不過還是不鼓勵用這種方式試鞋，因為你一旦上全腳尖（ONPOINTE），鞋很可能就有輕微變形，而這個變化我們用眼睛是看不出來的。 　　（6）要註意你的腳每天都在長大或變化。所以每6個月應該重新檢查一下你的腳尖鞋是否合適。當你ONPOINTE時，而腳跟處的突起不見瞭，那麼你的腳尖鞋就太小瞭。

4.選購腳尖鞋時應註意的指標

　　（1）鞋頭（Boxshape）：有些人的腳是瘦長形的，有的是寬型的,而有人在腳趾骨這裡會特別寬，所以在選鞋的時候要註意自己的腳型，而不能因為窄形鞋穿著看上去會比較好看而勉強穿著。（2）.硬度（Strength）：尤其是鞋板（Shankstrength）的硬度。通常分為軟、中、硬三種。不宜購買太軟的鞋，特別是初學者，腳的力量還不夠，太軟的鞋由於支撐力比較差，可能會引起對腳的傷害。而太硬的鞋，往往比較難以做到繃腳，增加瞭腳腕的負擔。這種硬的鞋一般都是為腳背特別高，特別費鞋的演員做的。如果你買的鞋太硬就要把它掰軟，直到你能繃腳尖為止。 　　（3）鞋高(Crown):有的鞋會有高度的差異，分為扁，中，高。但是國內現在買得到的鞋都是鞋高比較高的，就是穿著感覺腳尖部分空空的。所以在購買試穿的時候，可以買稍緊的。回傢後在鞋面（VAMP）上踩幾下，使它變軟，貼合腳面。而高度變矮的話，寬度自然就變的更寬瞭。這是我個人的經驗，我覺得比較實用。

5.足尖鞋的正確穿著方法

　　買回新的足尖鞋還需要經過自己的"加工"-自己縫上緞帶。在腳弓(Arch)的位置，左右各縫上一條緞帶。自己再準備一條寬的橡皮筋，兩頭並攏縫在腳跟的位置上。這橡皮筋不是必須配件，但是它能幫助更好把鞋固定在腳上。有的人腳背特別高，ONPOINTE的時候，往往鞋跟會滑掉，有瞭這條橡皮筋，這個問題就解決瞭。 　　準備工作做好後，就該穿鞋瞭。首先在腳趾上包上腳尖套，如果有橡皮筋，就先穿過橡皮筋，穿上鞋，腳平放在地上。把橡皮筋的位置調節到腳腕的地方。接著再來綁緞帶。緞帶不是越長越好，也不是繞的圈數越多越好。先把腳弓一側的緞帶越過腳背繞上腳腕，在腳腕最細的地方繞一圈，固定在內側；再把腳外側的緞帶反方向的繞一圈。註意緞帶要完全展平，貼著腳繞，這樣在腳背上兩根緞帶交叉出一個很漂亮的十字。最後把兩根緞帶在腳腕的內側打個蝴蝶結，結不需要打的很大，小小一個就可以瞭，減去多餘的緞帶後，把結小心地塞進旁邊的緞帶中，從任何方向都不應看到結頭。因此結也不宜打得太大，太大的話塞進去就會鼓起一塊，影響整個腿部線條的美感。（綁緞帶的方法，請參照圖示）

6.如何令你的舞鞋服服帖帖

　　這裡所提供的都是一些令你的舞鞋和腳都好過一點的小Tips。收集來源有從其它人打聽回來的、從別的網頁看到的、老師教的.....等等。 　　（1）剪掉鞋頭的緞：這可是最徹底的方法。將鞋的Platform位置那兒的緞佈剪掉，上臺表演時也較好看。現在市面上有賣的除瞭鍛面的，還有帆布面的足尖鞋，初學者比較適合先用帆布面的，這樣在onpointe時，可以避免滑倒。 　　（2）在鞋頭塗上「熱痱水」：用棉花沾上小許「熱痱水」塗在鞋的platform范圍，亦有防滑的功效。此外，職業舞者多會將整對鞋都塗上「熱痱水」，因為啞色的鞋能令腳部線條看上去較長。

7.防止onpointe時滑到的辨法

　　（1）剪掉鞋頭的緞：這可是最徹底的方法。將鞋的Platform位置那兒的緞佈剪掉，上臺表演時也較好看。現在市面上有賣的除瞭鍛面的，還有帆布面的足尖鞋，初學者比較適合先用帆布面的，這樣在onpointe時，可以避免滑倒。 　　（2）在鞋頭塗上「熱痱水」：用棉花沾上小許「熱痱水」塗在鞋的platform范圍，亦有防滑的功效。此外，職業舞者多會將整對鞋都塗上「熱痱水」，因為啞色的鞋能令腳部線條看上去較長。

8.如何令你的pointeshoes更舒適?

　　（1）在鞋頭范圍醮水：用棉花在鞋頭和vamp的上方醮一點水，那會令鞋子根據你的腳型作出適量改變。要註意的是這方法對Freed的pointeshoes最為有效，但別的品牌的鞋子則不一定有用。另一個方法是以酒精代替水，那鞋子就會沒那麼快軟掉。 　　（2）切掉鞋板：在自己的arch位那兒切掉鞋板會令你的arch線條更特出。但切記切掉鞋板前得先將鞋跟的釘拔起來，切掉鞋板後也得將鞋墊貼回原位，那才不會紮到腳。將鞋頭的drawstring打交叉來綁：這會令鞋更貼腳，將最大程度的arch展現出來。

9.Overarch怎麼辦?

　　在鞋的vamp縫上粗線(成網狀)，縫至大約一寸高就可以瞭。 　　10.防止考試和表演時的尷尬事 　　鞋跟老是滑掉怎麼辦：首先用少許水沾濕鞋跟，將你的腳跟踩滿瞭松香，再穿上鞋子那鞋跟就不會滑下來。

11.鞋帶系不緊怎么辦?

　　綁絲帶後在打結的位置縫起來。如果你得換鞋的話就在綁絲帶後在打結的位置噴上發膠

新手教學

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