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英凌思睡眠小知識——

                                                                   曬曬太陽有助於睡眠

        沒有比這更重要的瞭！曬太陽對人的體溫節律有著直接影響。當接觸高強度陽光時，我們的體溫上升，褪黑激素含量會快速降低。接受高強光照同樣可以延緩體溫降低，這使得我們可以保持更長時間的清醒。光照時間不夠會造成褪黑激素含量比較高，這導致較低的體溫，人會很困很疲勞。

        缺乏日照會使得體溫變化曲線扁平，也就是體溫溫差變小。那麼體溫就不太有機會升的足夠高，晚上也不會降的足夠低。如果體溫變化曲線扁平，這會引起大的睡眠問題，會使你難以獲得長時間的深度睡眠。很多人抱怨“睡的不好”的人通常就是日照不足。

        想想在進化的大部分時間裡，我們總是在戶外，仿佛是天意如此。但是在過去的100年裡，這種情況發生瞭翻天覆地的變化。今時今日，大部分人根本接受不到足夠的光照。人們開車去上班，戴著墨鏡，然後在辦公室上班，等等等等，你想想這對睡眠的時鐘會有什麼影響？

    良好睡眠，精彩人生，英凌思和您一起做到！

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