AQ護具貼心小提示：
肌肉拉傷
預防辦法：註意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習，使屈肌和伸肌的力量達到相對平衡，這是防止肌肉拉傷的有效措施。
扭傷
預防方法：加強相應部位的肌肉力量，以適當限制關節活動范圍；對易傷部位進行保護性固定，如包紮彈性繃帶等；掌握正確的用力方法，並通過練習努力使之熟練化、規范化；在做生疏的動作時不要急於求成；清除場地內的雜物；認真做好準備活動。
網球肘
對網球運動者來說，網球肘最根本的原因，一是直臂擊球；二是發力時腕、肘部的翻轉太劇烈、太誇張；三是超負荷練習。
預防辦法：加強腕、臂部力量訓練，防止前臂肌肉疲勞積累；做好準備活動及練習後的放松，提高肌肉的反應性；正確掌握“反手”擊球技術；早期發現疼痛，及時治療。
新手教學
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